8 Tips Sederhana Turunkan Berat Badan di Usia 40-an: Minum Air Putih hingga Buat Jadwal Ini
Delapan cara mudah atasi berat badan di usia 40 tahun ke atas, mulai dari pola makan hingga waktu olahraga.
lihat foto
3. Konsumsi Vitamin
Pada usia 40 tahun ke atas, asupan vitamin seperti kalsium, vitamn B12, kalium, magnesium, vitamin D, hingga Omega-3 sangat diperlukan.
Konsumsi buah-buahan segar yang mengandung banyak vitamin.
4. Atur Pola Waktu Makan
Makan secara teratur harus menjadi prioritas.
Jangan lewatkan makan agar metabolisme tubuh tetap terjaga.
Lebih baik makan saat sore hari daripada sembunyi-sembunyi untuk melakukan ritual makan malam.
Jangan lupa untuk sarapan, karena tubuh sangat butuhkan tenaga untuk jalani aktivitas sepanjang hari.
Hentikan camilan malam, karena hal ini yang tidak baik untuk perut dan berat badan.
• 5 Tips Memilih Susu Formula untuk Anak, Perhatikan Kandungan Zat Besi hingga Omega 3
5. Tidur Tepat Waktu
Tidur tidak hanya baik untuk kulit, namun juga membantu tubuh tetap ramping.
Kurang tidur berakibat pada kebiasaan yang buruk seperti ngemil makanan cepat saji hingga melewati masa latihan.
6. Matikan Penghangat Ruangan
Suhu dingin membantu membakar lemak ketika tidur.
Hal ini dikarenakan tubuh selalu bekerja keras untuk bertahan agar tetap hangat.
