Ingin Perut Rata dan Tubuh Langsing Tanpa Diet dan Olahraga Ketat? Ikuti Tips Berikut Ini
Tak mudah memang memiliki tubuh yang langsing, tapi perut juga rata dan kencang. Cara-cara berikut bisa Anda lakukan di rumah.
lihat foto
"Anda harus benar-benar meluangkan waktu setiap hari untuk BAB," ungkap Judith Reichman, MD, profesor kandungan dan kebidanan di University of California, Los Angeles.
Makan pelan-pelan
Makan terburu-buru ternyata jadi salah satu penyebab perut buncit.
Sebab, ketika seseorang makan dengan terburu-buru, udara yang tertelan akan lebih banyak dan menyebabkan perut kembung.
Usahakan mengunyah makanan sedikitnya 10 kali sebelum menelannya.
"Tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah makanan di dalam perut dan usus, yang bisa memicu kembung dan gangguan pencernaan," kata Dr. Reichman.
Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu sistem pencernaan memecah makanan, mencegah masalah pencernaan yang menghambat usaha memiliki perut langsing, demikian menurut ahli nutrisi Jonny Bowden, PhD, yang juga penulis buku The Most Effective Natural Cures on Earth.
Ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya probiotik setiap hari; seperti yogurt, acar, keju, miso, juga tahu.
Atau, Moms juga bisa mengonsumsi suplemen probiotik sebanyak 50 mg sehari.
Jalan kaki
Ingin perut langsing tanpa olahraga berat?
Biasakan jalan kaki santai 30 menit setiap hari ya Moms.
Lyons mengatakan dengan jalan kaki, dorongan metabolisme akan membantu seseorang membakar lemak perut lebih efisien.
Atau bila Moms ingin lebih tantangan yang lebih berat, jalan cepat juga boleh.
