Virus Corona
Tips Jaga Badan Agar Tidak Kaku dan Pegal saat Jalani WFH di Tengah Pandemi Covid-19
beberapa tips yang bisa kita ikuti agar tubuh tetap bugar dan tak gampang pegal walau bekerja dari rumah:
lihat foto
Loesing menyarankan agar ketinggian siku sama dengan meja sehingga tangan tidak lelah ketika mengetik.
Kita bisa menggunakan bantal atau pengatur mekanikal.
Tak ada salahnya juga berganti-ganti posisi, misalnya bekerja di sofa selama 15 menit lalu kembali duduk di meja.
Keuntungan dari WFH adalah kita bisa mengombinasikan berbagai posisi, duduk atau berdiri.
3. Perhatikan postur
Ketika duduk, cobalah agak mundur ke belakang sedikit.
Kebanyakan orang mengira saat duduk posisi punggung harus 90 derajat.
Padahal, posisi tersebut bisa menghasilkan tekanan pada bagian hip flexor di panggul.
Duduk
• Ingat! Mulai Kamis 16 April 2020! Pendaftaran Kartu Pra Kerja Tutup
• 2 Orang Nongkrong di Kafe & Warkop di Surabaya Dinyatakan Positif COVID-19, Pengunjung Lain Bubar
4. Bergerak
Ambil jeda untuk berjalanj-jalan kaki sejenak, lalu lakukan peregangan.
Jika ada bagian tubuh tertentu yang terasa tidak nyaman, lakukan peregangan pada area tersebut.
Cobalah untuk mengubah postur dua kali dalam satu jam dan usahakan menyelesaikan pekerjaan sambil berdiri.
5. Pijakan kaki
Membeli pijakan kaki khusus adalah sebuah investasi, terutama jika meja yang kita pakai terlalu tinggi untuk bekerja di depan computer.
“Jika ada pijakan kaki, maka bisa mendorong punggung ke kursi sehingga bagian tulang belakang tersokong,” katanya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "WFH Bikin Badan Kaku dan Pegal? Ini Saran Pakar untuk Menghindarinya"
