Siapa Sangka, 5 Jenis Makanan Sehat Ini Ternyata Bisa Memperpanjang Umur Pria

Sementara itu mulailah membatasi sumber protein lain yang kurang sehat, seperti daging merah dan daging olahan yang disukai para pria.

• Mana yang Lebih Sehat? Makan Nasi, Ketupat, Apa Lontong? Ini Faktanya

• 9 Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Mangga Selama Masa Kehamilan

3. Bayam

Sayuran hijau pada umumnya baik untuk kesehatan.

Namun, dibandingkan dengan yang lain, bayam memiliki rasa yang lebih lembut, yang membuatnya lebih menarik bagi mereka yang tidak menyukai rasa pahit atau kuat.

Bayam kaya akan karotenoid seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin.

Penelitian laboratorium menunjukkan, bahwa senyawa nabati ini dapat menghentikan perkembangan kanker.

Lutein dan zeaxanthin juga membantu melindungi penglihatan dari cahaya biru - jenis cahaya yang dipancarkan dari ponsel, tablet, dan perangkat digital lainnya.

Satu studi di antara orang dewasa yang berusia lebih tua menemukan, bahwa satu porsi bayam per hari mengurangi risiko penurunan kognitif.

Pria yang makan satu porsi secara rutin memiliki kemampuan kognitif yang mirip dengan mereka yang berusia 11 tahun lebih muda.

4. Kacang-kacangan

Peneliti Spanyol menemukan, bahwa menambahkan kacang ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan "kemampuan" di tempat tidur.

Studi ini melaporkan, pemakan kacang memiliki orgasme yang lebih baik dan dorongan seksual yang lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang mengikuti Standard American Diet, yang mengonsumsi kacang lebih sedikit.

Penelitian lain menemukan, kacang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas sperma, yang mengarah pada kesuburan yang lebih baik.

Kedua manfaat tersebut diduga disebabkan oleh jenis lemak sehat dan kadar antioksidan tinggi yang ditemukan dalam kacang.

5. Edamame