Simak 7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda

Bersepeda juga tak hanya soal kaki, tetapi termasuk latihan kardiovaskular yang membakar banyak kalori.

Nah, penurunan berat badan bisa terjadi jika kita membakar lebih banyak kalori daripada kalori dari makanan yang kita konsumsi.

Plus, saat kita memperkuat otot-otot dengan bersepeda, kita meningkatkan asupan oksigen.

Ketika oksigen mengalir melalui tubuh pada tingkat yang lebih cepat, metabolisme juga akan meningkat. Hal ini membantu berat badan lebih cepat turun.

Apa yang harus dilakukan untuk mulai bersepeda?

1. Buat rencana, bukan tujuan

Tujuan bisa menjadi alat motivasi yang hebat, tetapi tanpa rencana, tujuan tentu tak akan tercapai.

Buatlah rencana spesifik dan masuk akal. Ini bisa dimulai dengan hal sederhana seperti mengendarai sepeda untuk ke kantor tiga hari dalam seminggu, atau menargertkan bersepeda beberapa kilometer dalam seminggu.

2. Bersikap realistis dengan diri sendiri dan jadwal yang sudah kamu buat

Jika rencana yang kamu buat terlalu berat di awal kamu memulainya, kamu mungkin tidak akan mematuhinya.

Tetapi jika terlalu mudah, kamu juga tidak akan segera melihat hasilnya. Jadi buatlah rencana yang mungkin kamu lakukan dengan konsisten.

Jika kamu tidak bisa bersepeda di malam hari karena lelah bekerja, coba pindahkan jam bersepeda ke jam makan siang.

Atau kamu bisa melakukannya sesuai jam yang kamu tentukan, asalkan kamu bisa menjalaninya.

3. Temukan kecepatan

Bila kamu ingin menghabiskan sebagian besar waktu di sepeda pada 68-79 persen dari denyut jantung maksimal, kamu tidak perlu repot-repot mengukurnya dengan monitor detak jantung.

• Perhatian! Simak 8 Bahaya Konsumsi Pil Diet Ini, Dari Kerusakan Hati hingga Serangan Jantung

• Selain Kreuz, 2 Jiplakan Sepeda Brompton Ini Juga Laku Keras di Indonesia