Simak 7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda

Usahakan saja untuk menjaga kecepatan yang tidak membuatmu kehabisan napas.

Indikasinya, kamu masih bisa melakukan percakapan tanpa terengah-engah saat bersepeda. Jika sudah menemukan kecepatan itu, pertahankan.

Setelah kamu berhasil menentukan dimana batasanmu, kamu bisa mencoba beberapa variasi kecepatan dalam bentuk interval atau sesi intensitas tinggi.

4. Diet

Diet adalah jenis dan jumlah makanan yang kamu konsumsi. Ini adalah faktor penentu dalam penurunan berat badan.

Jangan terlalu berkonsentrasi pada jenis makanan apa yang kamu makan. Sebaliknya, hitunglah nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi.

Kamu bisa memberi tubuh asupan yang tepat yang dapat menunjang aktivitas bersepedamu.

Jangan hanya karena kamu akan bersepeda, lalu kamu mengonsumsi banyak karbohidrat.

Perlu diingat, porsi yang terlalu besar justru dapat menyebabkan kita kesulitan saat naik sepeda.

Penurunan berat badan adalah konsep sederhana: Lebih banyak kalori yang keluar daripada yang masuk.

Jadi, jaga agar diet tetap menjadi bagian dari penurunan berat badan dengan bersepeda.

Makanlah makanan yang seimbang dan sehat, kendalikan ukuran porsi makanmu, dan hilangkan camilan yang tidak perlu.

5. Jangan takut dengan jalan menanjak

Naik bukit atau jalan yang menanjak membutuhkan lebih banyak energi daripada bersepeda di permukaan yang datar.

Ini akan menyebabkan kamu menggunakan lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Jadi, jalan menanjak sebenarnya adalah teman baikmu.