Tips Kesehatan
7 Tips Menjaga Suplai ASI agar Tetap Aman, dari Cara Memijat Hingga Memompa Payudara dengan Baik
Bagi wanita dengan ASI sedikit, aktivitas ini biasanya dilakukan untuk merangsang produksi ASI yang lebih banyak.
lihat foto
Jika bisa, pompa kedua payudara secara bersamaan.
Pompa ASI ganda membantu merangsang produksi ASI sekaligus mengurangi waktu pemompaan hingga setengahnya.
Anda juga dapat menekan payudara Anda dengan lembut saat memompa dapat membantu mengosongkannya.
3. Saat Anda bersama bayi, berikan ASI sesuai permintaan
Semakin banyak Anda menyusui bayi Anda saat bersama, semakin banyak ASI yang Anda hasilkan saat Anda memompa.
Bergantung pada jadwal Anda, cobalah memberi makan malam, pagi, atau akhir pekan lebih sering.
Jika Anda memiliki jadwal yang dapat diprediksi, Anda dapat meminta pengasuh bayi Anda untuk tidak memberi makan bayi Anda selama satu jam terakhir perawatan - sehingga Anda dapat menyusui bayi Anda segera setelah Anda tiba.
Baca juga: Catat, Ini 6 Efek Samping Suntik Silikon Payudara: Dari Potensi Kanker hingga Kerusakan Saraf
Baca juga: Benarkah Gemar Minum Kopi Bisa Mengecilkan Payudara Wanita? Ini Penjelasannya
4. Hindari atau batasi pemberian susu formula
Pemberian susu formula akan mengurangi permintaan bayi Anda terhadap ASI, yang akan menurunkan produksi ASI Anda.
Untuk menjaga suplai ASI Anda, penting untuk memompa setiap kali bayi Anda mendapat ASI atau ASI.
Ingat, semakin banyak Anda menyusui bayi atau memompa saat Anda terpisah, semakin banyak ASI yang Anda hasilkan.
Anda juga dapat memompa ASI ekstra - baik setelah atau di antara sesi menyusui - dan membekukannya untuk digunakan di masa mendatang.
5. Minum banyak cairan
Air, jus, dan susu dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Batasi soda, kopi, dan minuman berkafein lainnya.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan iritabilitas atau mengganggu tidur bayi Anda.
