Breaking News:

Tips Kesehatan

5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Kiwi, Aman Bagi Penderita Diabetes hingga Meredakan Asma

Namun selain untuk menurunkan berat badan, apakah sebenarnya buah ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Penulis: Sri Handayani | Editor: Rohmana Kurniandari
SnackSafely.com
Buah Kiwi 

Kiwi merupakan buah yang memiliki indeks glikemik rendah sekitar 48,5, sehingga tidak menyebabkan kadar glukosa darah naik.

Jumlahnya jauh di bawah batasnya, yaitu sekitar 70. Artinya, buah ini aman bagi penderita diabetes dan bisa mendapatkan khasiat kiwi dan khasiat ekstrak biji kiwi tanpa rasa khawatir.

Buah ini juga salah satu buah yang mengandung serat larut tertinggi yang akan membantu penyerapan gula lebih lambat dan menjaga agar kadar gula darah tidak naik atau turun drastis.

Penting juga bagi penderita diabetes untuk menjaga komposisi asupan makanannya disertai aktivitas fisik ringan secara teratur dengan menjaga pola makan karena penurunan berat badan sekitar 5-10 persen juga dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Baca juga: Benarkah Konsumsi Teh Jahe Bisa Mengatasi Tekanan Darah Tinggi? Ini Penjelasannya

Baca juga: 10 Manfaat Kesehatan Konsumsi Terong, Baik untuk Jantung hingga Kontrol Gula Darah

2. Meredakan asma 

Penelitian menunjukkan ada perbaikan kondisi paru-paru pada orang yang rutin makan buah, termasuk buah kiwi karena dapat mengurangi mengi dan sesak napas pada penderita asma.

Jika Anda menderita asma, selain membawa inhaler portabel, pastikan untuk mengonsumsi buah kiwi setiap hari. 

Rasanya sudah enak, bisa dimakan untuk sarapan pagi, atau makan siang snack. Selama Anda tidak alergi terhadap buah ini, Anda akan baik-baik saja.

3. Bagus untuk Pencernaan

Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi dapat berperan sebagai prebiotik seperti halnya yogurt, yaitu dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di dalam usus (lactobacilli dan bifidobacteria). 

Halaman
123
Sumber: Tribun Ternate
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved