Tips Kesehatan
Ingat Jangan Dimakan saat Pagi Hari, Ini Daftar Makanan yang Bisa Bikin Kamu Cepat Mengantuk
Tak hanya itu, tidur yang nyenyak bisa membuat Anda berpikir positif tentang kehidupan dan membuat kulit lebih bersinar.
lihat foto
Karena susu membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur.
Kalsium yang ada dalam susu bisa membantu mengurangi stres dan menstabilkan saraf di otak.
Susu yang hangat bisa memiliki efek menenangkan pada indra dan membuat mudah mengantuk.
6. Nasi putih
Berdasarkan penelitian dari American Journal of Clinical Nutritio, orang yang makan nasi putih cenderung cepat tidur dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya.
Ini juga bisa meningkatkan triptofan serta serotonin dalam darah sehingga mudah merasa kantuk.
7. Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan favorit beberapa orang.
Sadar atau tidak, biji-bijian dalam oatmeal dapat memicu produksi insulin.
Selain itu, oatmeal juga bisa meningkatkan kadar gula darah dan membuaut Anda mudah mengantuk.
Kaya akan melatonin dan bisa menenangkan tubuh.
8. Ikan berlemak
Ikan berlemak bisa membantu meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3.
Nutrisi ini membantu meningkatkan produkdi serotonin yang bertanggung jawab membangun kualitas tidur.
(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul Daftar Makanan yang Bisa Bikin Kamu Cepat Mengantuk, Jangan Dimakan saat Pagi Hari
Penulis: Reza Dwi Wijayanti
Editor: Noorchasanah Anastasia Wulandari
