Turunkan Berat Badan Jadi Resolusi 2021? Simak 4 Tips Olahraga Menurunkan Berat Badan bagi Pemula
Bagi Anda yang masih pemula dalam berolahraga, sangat penting untuk selektif dalam memilih olahraga yang sesui.
lihat foto
TRIBUNTERNATE.COM - Beragam resolusi ingin dicapai di tahun 2021 ini.
Salah satu yang paling banyak ingin dicapai orang adalah target menurunkan berat badan.
Hal ini bisa diwujudkan asal menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat, pola makan benar, dan olahraga.
Nah, bagi Anda yang masih pemula dalam berolahraga, sangat penting untuk selektif dalam memilih olahraga yang sesui.
Hal ini disampaikan oleh dr Michael Triangto SpKO, Sports Medicine Spesialist dari Slim + Health Sports Therapy.
Baca juga: 8 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental: Turunkan Berat Badan hingga Atasi Depresi
Kepada Kompas.com, Selasa (5/1/2021), Michael memberikan 4 tips sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan di tahun 2021, yakni:
1. Lakukan olahraga dengan tujuan sehat
Ada berbagai alasan yang membuat orang ingin menurunkan berat badannya. Misalnya, ingin terlihat langsing, memiliki bentuk tubuh yang indah, menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu, atau meningkatkan kepercayaan diri.
Namun, Michael menegaskan, tujuan yang jauh lebih penting dari itu semua adalah untuk sehat. Itu sebenarnya tujuan utama olahraga yang harus ditanamkan dalam diri terlebih dahulu.
Jika tujuan utamanya ingin sehat, biasanya program olahraga untuk menurunkan berat badan akan lebih konsisten dilakukan dan dapat bertahan lama.
"Jadi olahraganya harus terprogram, terukur, teratur, dan berkesinambugan," kata Michael.
2. Olahraga intensitas ringan-sedang
Selanjutnya, bagi para pemula - dengan kata lain bagi yang memang jarang melakukan olahraga - mulailah dengan melakukan olahraga intensitas ringan hingga sedang.
Michael berkata, olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang sangat baik dalam menunjang kesehatan setiap individu dan juga membakar lemak-lemak tubuh.
Seperti diketahui, lemak adalah salah satu kelompok golongan lipid yang bersifat sukar larut dalam air, di mana penumpukan lemak inilah yang menjadikan seseorang memiliki bobot badan berlebih bahkan obesitas.
