Breaking News:

Turunkan Berat Badan Jadi Resolusi 2021? Simak 4 Tips Olahraga Menurunkan Berat Badan bagi Pemula

Bagi Anda yang masih pemula dalam berolahraga, sangat penting untuk selektif dalam memilih olahraga yang sesui.

Freepik
Ilustrasi lari 

3. Jangan berolahraga berat

Bagi Anda yang pemula, diingatkan sebaiknya tidak tergesa-gesa mencapai target dengan mengikuti program olahraga pembakaran lemak tubuh yang intensitasnya berat.

Jika Anda melihat teman atau tetangga sering berangkat ke arena gym sehingga kesehatan dan juga tubuhnya seimbang-ideal, maka jangan lantas Anda langsung melakukan hal yang sama dengan mereka.

"Olahraga berat itu berpotensi membuat imunitas menurun, dan itu berpotensi kita mudah terinfeksi penyakit, termasuk Covid-19 ini," tegasnya.

Selain itu, bagi pemula, justru olaharaga dengan intensitas ringan hingga sedang menjadi yang paling mudah untuk dilakukan dan tidak berisiko menurunkan sistem kekebalan tubuh.

"Kita itu berolahraga untuk mempertahankan imunitas-kesehatan tubuh kita," tuturnya.

Diakui Michael, melakukan olahraga dengan intensitas berat dapat membantu pembakaran lemak dan kalori lebih banyak dalam tubuh, sehingga berat badan turun dengan cepat.

Akan tetapi, olahraga intensitas berat juga akan membuat Anda cepat lelah dan sangat mungkin Anda akan sulit untuk meningkatkan ataupun hanya menjaga motivasi berolaharga dalam jangka panjang.

"Penurunan berat badan yang baik itu bukan yang spektakuler. Justru yang berlebihan itu akan cepat berlalu," kata dia.

4. Pakai pelindung diri

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved