Turunkan Berat Badan Jadi Resolusi 2021? Simak 4 Tips Olahraga Menurunkan Berat Badan bagi Pemula
Bagi Anda yang masih pemula dalam berolahraga, sangat penting untuk selektif dalam memilih olahraga yang sesui.
lihat foto
Michael mengingatkan bahwa hingga saat ini periode tahun 2021, kita masih harus tetap memberikan batasan tersendiri terhadap segala aktivitas yang kita lakukan.
Sebab, pandemi Covid-19 di Indonesia masih belum berakhir dan penularan infeksi virus SARS-CoV-2 penyebab Covid-19 masih terus meningkat.
"Resolusi sehat dan turun berat badan di tahun 2021 ini juga bersamaan di masa pandemi Covid-19 belum tahu selesai atau tidaknya kapan, jadi tetap harus patuh protokol kesehatan," ucap dia.
Ada beberapa protokol kesehatan untuk berolahraga saat pandemi, termasuk untuk program penurunan berat badan, antara lain:
- Berolahraga intensitas ringan dan sedang di rumah atau di keliling kompleks saja
- Anda bisa berjalan, belari, bersepeda keliling kompleks
- Melakukan aerobik atau bersepeda statis di rumah
- Tidak berolahraga dengan kelompok besar lebih dari 5 orang
- Jaga jarak aman minimal 1,5 meter dengan orang lain saat berolahraga
- Jika berolahraga di tempat ramai, pakailah masker
Michael mengingatkan, memakai masker saat berolahraga, meskipun tidak nyaman tetapi tidak akan membuat Anda susah bernapas, jika yang Anda lakukan adalah olahraga kategori ringan hingga sedang, dan bukan kategori berat.
Serta, perlu diingat selain berolahraga dengan program yang sesuai, penurunan berat badan juga harus diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang dan pengaturan waktu yang sesuai.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Resolusi 2021, Ini 4 Tips Olahraga Menurunkan Berat Badan bagi Pemula"
Penulis : Ellyvon Pranita
Editor : Gloria Setyvani Putri
