Tips Atasi Sakit Kepala atau Pusing saat Puasa Ramadhan: Tidur Siang hingga Minum Teratur Saat Buka

Untuk menangatasi hal ini, Haroon menyarankan agar orang-orang tidak makan terlalu banyak pada saat berbuka puasa.

Kemudian, orang-orang juga perlu menghindari banyak minum dalam waktu yang singkat.

Solusi: Minum Air secara Teratur, Konsumsi Makanan Tinggi Lemak Saat Sahur, Tidur Siang selama 2 jam saat Berpuasa

Baca juga: Tips Alamiah Meringankan Sakit Kepala atau Pusing: dari Minum Air Putih hingga Minum Teh Herbal

Baca juga: 8 Manfaat Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Bacaan Niat Beserta Artinya

Haroon mengimbau, bagi orang yang merasakan sakit kepala atau pusing saat berpuasa untuk memastikan tubuhnya terhidrasi secara teratur.

Hal ini karena, otak manusia mengandung lebih dari 75 persen air, dan sangat sensitif terhadap perubahan jumlah air yang tersedia untuk otak.

Ketika otak mendeteksi bahwa persediaan air terlalu sedikit, otak mulai memproduksi histamin.

Histamin ini bekerja untuk memastikan air dalam otak tetap tercukupi dan melindungi otak jika kekurangan air berlanjut dalam jangka waktu yang lama.

Namun, histamin dapat menyebabkan rasa sakit, kelelahan, hingga sakit kepala.

Oleh karena itu, penderita sakit kepala atau pusing disarankan agar minum air secara teratur antara berbuka hingga sahur, dan bukan minum banyak air pada satu waktu.

Selain itu, pada saat sahur, penderita sakit kepala disarankan mengonsumsi makanan dengan kadar lemak yang cukup tinggi, sehingga pemecahan protein masif dapat dicegah setelah berjam-jam puasa.

Selain itu, penderita sakit kepala atau pusing saat puasa, disarankan untuk mencoba untuk tidur siang selama dua jam setiap hari.

Kemudian, penderita sakit kepala juga harus menghindari pemicu sakit kepala seperti stres, kelelahan, dan kurang tidur selama berpuasa di bulan Ramadhan.

(TribunTernate.com/Qonitah)