Halmahera Timur
Halmahera Timur Berbenah Menuju Transformasi Kemajuan

Ramadhan 2021

Jelang Ramadhan 2021, Ini Rekomendasi Makanan saat Sahur yang Akan Membuat Kenyang Lebih Lama

Berikut adalah rekomendasi makanan yang cocok disantap saat sahur di bulan Ramadhan yang membuat kenyang lebih lama.

Tribunnews.com
Ilustrasi makan sahur. 

Selain itu, oatmeal juga diketahui akan memberikan rasa kenyang yang lama bagi orang yang mengonsumsinya.

Rasa kenyang yang diberikan oleh oatmeal ini berasal dari kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuannya untuk menyerap air.

3. Daging

Sajian Daging Empal Goreng
Sajian Daging Empal Goreng (sajiansedap.grid.id)

Makanan berprotein tinggi, seperti daging tanpa lemak, dikenal sangat mengenyangkan.

Misalnya, daging sapi dapat memberikan efek yang kuat pada rasa kenyang.

Daging sampi memiliki skor 176 pada indeks kenyang, yang merupakan makanan kaya protein tertinggi kedua, tepat setelah ikan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan daging berprotein tinggi saat makan siang, akan makan 12% lebih sedikit saat makan malam, dibandingkan dengan orang yang makan makanan tinggi karbohidrat untuk makan siang.

Baca juga: Resep Buka Puasa yang Praktis dan Lezat, Ayam Goreng Lengkuas hingga Daging Suwir Masak Saus Tiram

Baca juga: Rekomendasi 5 Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi: dari Pisang hingga Oatmeal

4. Sayuran

Sayuran
Sayuran (Pixabay)

Sayuran sangat bergizi karena sarat dengan semua jenis vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat.

Sayuran juga merupakan makanan bervolume tinggi dan rendah kalori.

Mereka mengandung serat dan air, yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

5. Greek Yoghurt

Ilustrasi Yoghurt.
Ilustrasi Yoghurt. (Kompas.com)

Greek Yoghurt sangat kental dibandingkan dengan yogurt biasa.

Biasanya Greek Yoghurt juga mengandung lebih tinggi protein.

Greek Yoghurt adalah pilihan sahur yang tepat sebagai pencuci mulut yang enak.

Greek Yoghurt juga merupakan camilan berbuka yang enak yang dapat membantu orang untuk tidak makan berlebihan saat berbuka puasa.

Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang makan Greek Yoghurt berprotein tinggi, merasa kenyang lebih lama, tidak mudah lapar, dan lebih sedikit makan saat makan malam.

(TribunTernate.com/Qonitah)

Berita Terkait
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved