Rekomendasi 5 Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi: dari Pisang hingga Oatmeal

TRIBUNTERNATE.COM - Mengubah pola makan secara signifikan diketahui dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada beberapa makanan tertentu yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.

Selain pengobatan, perubahan pola makan, dan mengubah gaya hidup dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

Pada artikel ini, akan dibahas beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang telah teruji secara ilmiah.

Berikut adalah beberapa makanan rekomendasi pakar nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi melansir dari Medical News Today.

1. Pisang

Pisang mengandung banyak potasium, yang diketahui sebagai mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi.

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium.

Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

Dosis potasium yang dianjurkan bagi orang dewasa adalah 4.700 miligram (mg) potasium setiap harinya.

Beberapa makanan kaya potasium selain pisang seperti alpukat, melon, jamur, ubi jalar, tomat, tuna, dan kacang polong.

Namun, orang yang memiliki penyakit ginjal harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi potasium.

Karena orang dengan gangguan ginjal bisa berbahaya jika terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung potasium.

Baca juga: Mitos-Mitos Seputar Tekanan Darah Tinggi: dari Penyakit Keturunan hingga Dapat Disembuhkan

Baca juga: Mengenal Manfaat Kesehatan Bawang Putih untuk Mengatasi Kolesterol hingga Tekanan Darah Tinggi

2. Buah Bit

Minum jus buah bit bisa menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan panjang.