Rekomendasi 5 Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi: dari Pisang hingga Oatmeal
Rekomendasi makanan rekomendasi pakar nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi, contohnya seperti pisang dan oatmeal.
Penulis: Qonitah Rohmadiena | Editor: Rohmana Kurniandari
TRIBUNTERNATE.COM - Mengubah pola makan secara signifikan diketahui dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ada beberapa makanan tertentu yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.
Selain pengobatan, perubahan pola makan, dan mengubah gaya hidup dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
Pada artikel ini, akan dibahas beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang telah teruji secara ilmiah.
Berikut adalah beberapa makanan rekomendasi pakar nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi melansir dari Medical News Today.
1. Pisang
Pisang mengandung banyak potasium, yang diketahui sebagai mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi.
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium.
Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
Dosis potasium yang dianjurkan bagi orang dewasa adalah 4.700 miligram (mg) potasium setiap harinya.
