Ramadhan 2021, Catat 9 Tips Cegah Dehidrasi Saat Puasa: Hindari Konsumsi Gorengan dan Makanan Asin

TRIBUNTERNATE.COM - Kurang dari dua bulan lagi, umat Muslim akan kembali memasuki bulan Ramadhan.

Pada tahun 2021 ini, bulan puasa 2021 atau tanggal 1 Ramadhan 1442 Hijriah diperkirakan jatuh pada 13 April 2021. 

Di bulan suci nan penuh berkah ini, umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Menjelang bulan Ramadhan 1442 H, tentu persiapan puasa sudah mulai dilakukan.

Termasuk mencari tahu informasi sekaligus tips agar puasa berjalan lancar.

Satu di antara tips yang penting adalah mencegah tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi saat puasa mengingat terbatasnya konsumsi air.

Saat berpuasa kita tidak minum selama kurang lebih 12 jam. Oleh karenanya, tubuh berpotensi mengalami dehidrasi.

Namun, perlu diingat dehidrasi saat puasa bukanlah dehidrasi yang berbahaya.

Meski begitu, kita harus tetap menjaga tubuh agar tidak dehidrasi agar puasa tetap berjalan lancar.

Berikut TribunTernate.com telah merangkum beberapa tips mencegah dehidrasi saat berpuasa dari berbagai sumber:

1. Minum air sesuai kebutuhan.

Pada dasarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, sama seperti kebutuhan kalori.

Kebutuhan ini bergantung pada aktivitas serta kondisi fisik dari setiap individu.

Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 8 gelas air per hari atau setara dengan 2 liter air.

Untuk mengatur kebutuhan cairan saat cobalah untuk menerapkan aturan 2-4-2 ketika berpuasa.