Puasa Bukan Alasan Bermalas-malasan, Simak 7 Tips Tetap Semangat Bekerja selama Ramadhan

TRIBUNTERNATE.COM - Umat Muslim di seluruh dunia akan menyambut datangnya bulan suci Ramadhan.

Pada tahun 2021 ini, bulan puasa 2021 atau tanggal 1 Ramadhan 1442 Hijriah diperkirakan jatuh pada 13 April 2021. 

Di bulan suci penuh berkah tersebut, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa.

Ketika berpuasa, tak dipungkiri tubuh akan terasa lebih lemas karena menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.

Namun, puasa bukan berarti alasan untuk bermalas-malasan, terlebih untuk sekolah atau bekerja.

Tak dipungkiri, kita sering kali mengeluh atau merasa lesu saat bekerja sembari menjalankan puasa.

Meski begitu, jangan khawatir!

Ada beberapa tips untuk membuat kita tetap semangat dan termotivasi dalam bekerja selama bulan Ramadhan.

Apa saja tipsnya?

Simak uraiannya berikut, sebagaimana dikutip dari laman britishcouncilfoundation.id.

1. Bertekad Kuat

Kamu harus memupuk niat dan tekad untuk bekerja dengan penuh semangat dan energi.

Meskipun ada lebih banyak tantangan selama Ramadhan karena kewajiban agama seperti menahan diri dari rasa lapar dan emosi serta pikiran negatif, pastikan kamu melakukannya dengan motivasi.

Jika sudah diniati, tentu tips selanjutnya akan mudah diikuti.

Baca juga: Apakah Puasa Ramadhan Sah Jika Lupa Sahur? Berikut Penjelasan dan Akibat Tidak Sahur

Baca juga: Jelang Puasa Ramadhan 2021, Ini Hal yang Perlu Diketahui soal Sedekah: dari Definisi hingga Manfaat

Baca juga: Apakah Orang yang Sudah Meninggal Dunia Wajib Membayar Utang Puasa Ramadhan? Ini Penjelasannya

2. Makan Sahur Secukupnya

Ingat, saat kamu mengisi energi saat sahur dan berbuka puasa, kamu tidak perlu makan berlebihan.

Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuatmu merasa mengantuk dan lesu.

Pilih menu yang seimbang, yakni ada karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan makanan sahur.

Makanan yang mengandung serat membantu merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, sebaiknya konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

3. Atur Waktu Tidur

Ada dua jadwal tidur yang harus kamu perbaiki selama bulan Ramadhan.

Pertama, jadwal tidur malam.

Jika memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik kamu mengubahnya.

Cobalah untuk tidur lebih awal karena kamu juga harus bangun lebih awal untuk sahur.

Jadwal kedua setelah sahur dan salat Subuh.

Mungkin lebih baik jika kamu tidak terus tidur karena malah bisa membuatmu merasa lesu setelahnya.

Lebih baik kamu lanjut olahraga atau aktivitas yang bisa memberikan energi lainnya.

Jika kamu harus berada di kantor pada pagi hari (07.00 - 09.00), kamu juga bisa segera berangkat, alih-alih lanjut tidur dan malah kebablasan/kesiangan.

4. Sertakan Aktivitas Lain selama Bekerja agar Tetap Bersemangat dan Berenergi

Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuatmu kembali merasa segar dan rileks seperti berolahraga, jalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.

Jika kantormu dilengkapi dengan meja biliar, TV, dan video gim, manfaatkan semuanya.

Kamu juga dapat menggunakan istirahat makan siang untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit.

Aktivitas ini akan membantumu merasa segar dan siap bekerja kembali.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Berikut Tips untuk Menjaga Kulit Tetap Sehat saat Menjalankan Ibadah Puasa

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Catat 4 Jenis Olahraga Ringan yang Baik Dilakukan Saat Berpuasa

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Saat Kita Lupa Jumlah Utang Puasa Ramadhan? Ini Jawaban Ahli

5. Hindari Kafein

Di hari-hari biasa, kafein bisa membantu kita lebih 'melek', terutama saat kita merasa mengantuk.

Namun, saat bulan puasa, tidak disarankan mengonsumsi kafein saat sahur atau berbuka puasa, karena dapat menyebabkan sakit perut dan membuat mual.

6. Jaga Kesehatan

Tubuhmu adalah asetmu - kenali hal itu.

Hindari makanan tidak sehat, aktivitas non produktif dan sejenisnya.

Jika kamu sehat, kamu dapat mengatasi semua tantangan dan bekerja dengan optimal.

7. Jalankan Ibadah dengan Ikhlas dan Disiplin

Bagian penting dari Ramadhan adalah ketaatan pada ibadah.

Jika ibadah yang konsisten adalah hal yang sulit sebelum bulan penuh berkah ini, maka Ramadhan adalah momen untuk meningkatkannya.

Hal terakhir tetapi tetap penting; beribadahlah dengan penuh ketulusan.

(TribunTernate.com/Rizki A.)