Jelang Ramadhan 2021, Ini 6 Trik Mengurangi Rasa Haus Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan

TRIBUNTERNATE.COM - Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh dengan berkah, namun banyak tantangan yang harus dihadapi umat Muslim saat berpuasa di bulan suci.

Salah satunya adalah harus menahan haus selama lebih dari 12 jam yang bisa membuat tubuh kita dehidrasi.

Apalagi saat cuaca panas dengan suhu di atas 30 derajat celcius, rasa haus semakin tak tertahankan.

Untuk mengakali hal tersebut, ada sejumlah trik untuk mengatasi kekurangan cairan selama bulan Ramadhan.

Berikut sederet tips mengurangi rasa haus saat berpuasa di bulan Ramadhan, seperti dikutip dari expatwoman.com.

1. Konsumsi yoghurt

Satu gelas yoghurt rata-rata mengandung 85 persen air.

Yoghurt bisa dipadupadankan dengan makanan lainnya seperti buah-buahan.

Selain itu, yoghurt juga memiliki beragam nutrisi baik dan cocok dijadikan santapan favorit selama bulan suci.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Ini 3 Tips Atasi Jam Tidur yang Berkurang Selama Jalankan Ibadah Puasa

Baca juga: Ketahui Manfaat Makan Sahur untuk Tubuh Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Bisa Cegah Penyakit!

Baca juga: Ramadhan di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan agar Sehat Berpuasa

2. Hindari aktivitas yang membuat berkeringat

Olahraga yang agresif, paparan panas, dan perubahan suhu yang drastis bisa membuat Anda berkeringat.

Untuk itu, hindari sinar matahari sebisa mungkin selama berpuasa.

Salah satu tips penting yakni menjaga suhu tubuh saat Anda sedang berpuasa.

Jalankan tugas-tugas berat Anda setelah berbuka puasa.

Dengan cara ini, Anda bisa mencerna makanan buka puasa dan minum air sebanyak yang Anda inginkan.

3. Hindari konsumsi kafein

Minuman mengandung kafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda bisa mengeluarkan cairan lebih banyak dari tubuh Anda.

Sehingga, saat mengonsumsi kafein Anda akan lebih sering ke kamar mandi untuk buang air.

Jika Anda tidak bisa menghindari kafein sepenuhnya, setidaknya kurangi asupannya untuk menghindari pergulatan yang tidak diinginkan.

4. Makan makanan yang mengandung banyak cairan

Makanan apa pun yang mengandung air seperti semangka, mentimun, selada, dan tomat harus selalu ada di piring Anda.

Makanan-makanan itu tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga mengandung manfaat nutrisi yang bisa membantu air bertahan lebih lama di dalam tubuh.

5. Hindari makanan pedas

Sebagian orang sangat sulit untuk bisa menolak makanan pedas karena sudah pasti nikmat.

Namun, sebelum Anda menyantap makanan pedas, pikirkan dulu tentang efek sampingnya.

Saat mengonsumsi makanan pedas, tubuh akan terasa berat dan perut terasa penuh asam.

Untuk mengobatinya pun, Anda tidak bisa tiba-tiba mengonsumsi obat atau minum limun saat berpuasa.

Baca juga: Ce Hun Tiau, Minuman Segar Khas Pontianak yang Selalu Jadi Favorit Saat Bulan Ramadhan Tiba

Baca juga: Ini Urutan Negara dengan Durasi Puasa Ramadhan Terlama hingga Paling Sebentar, Indonesia Bagaimana?

6. Mandi di siang hari

Mandi dengan air dingin di siang hari bisa memberikan sensasi pada tubuh Anda seolah sudah terhidrasi.

Atau, Anda juga bisa menggunakan handuk basah untuk menepuk-nepuk kepala dan wajah Anda agar tubuh terasa segar.

Mandi air dingin cukup bisa mengurangi rasa haus dan kelelahan.

Cukup berdiri di depan shower dengan air dingin, kemudian Anda bisa melihat perbedaannya.

(TribunTernate.com.Ron)