Ramadhan di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan agar Sehat Berpuasa

TRIBUNTERNATE.COM - Umat Muslim akan kembali memasuki bulan Ramadhan.

Diketahui, Ramadhan tahun ini akan jatuh pada pertengahan bulan April 2021.

Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban umat Muslim.

Namun, Ramadhan tahun ini diperkirakan masih berlangsung di tengah pandemi Covid-19.

Oleh karenanya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar bisa berpuasa dan beribadah dengan sehat selama Ramadhan dan pandemi Covid-19.

Rangkuman ini dikutip TribunTernate.com dari situs Birmingham City University:

Nutrisi

Selama puasa, kita sering menginginkan hal-hal yang mungkin tidak sehat atau perlu, tetapi sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi nutrisi yang benar selama Ramadhan.

Hal ini bertujuan agar kita mendapatkan asupan energi yang tepat untuk tubuh dan menjaga kesehatan.

Membuat perubahan kecil pada pola makan selama buka puasa dan sahur selama Ramadhan juga penting.

Ada nutrisi yang perlu dimasukkan ke dalam menu makanan untuk membuat kita tetap terhidrasi dan kenyang untuk waktu yang lama di siang hari, termasuk untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh demi mencegah tertular Covid-19.

Hal yang harus dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur

Selama berbuka puasa, kita harus mengonsumsi makanan yang seimbang dan banyak air.

Jaga asupan air sebanyak minimal dua liter air pada malam hari.

Pastikan kita terhidrasi sebelum tidur, untuk menjaga kulit tetap ternutrisi di malam hari dan mengurangi risiko dehidrasi di siang hari.