Ramadhan di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Hal-hal yang Harus Diperhatikan agar Sehat Berpuasa

Hindari metode memasak makanan buka puasa dan sahur seperti menggoreng, dan ganti saja dengan metode seperti memanggang, atau bahkan menggoreng ringan.

Cara menjaga kesehatan dan kesejahteraan serta aktif selama karantina

Umat ​​Muslim yang sekarang menjalankan Ramadhan akan merasa lebih sulit untuk tetap aktif bergerak.

Namun, dengan adanya imbauan di rumah saja karena pandemi Covid-19, maka perilaku pasif akan meningkat, dan aktivitas fisik akan berkurang.

Oleh karenanya, cobalah untuk tetap melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat penting selama Ramadhan dan karantina.

Penting untuk memulai dengan aktivitas fisik ringan setiap hari, misalnya sepuluh hingga lima belas menit olahraga intensitas rendah seperti berjalan, jogging, pilates, yoga, atau peregangan.

Dengan menjaga rutinitas ini, frekuensi dan intensitasnya dapat ditingkatkan secara bertahap.

Ingatlah bahwa kita tidak akan memiliki energi dan kesabaran yang sama selama puasa, terutama selama karantina, dibandingkan dengan hari-hari lain saat kita tidak berpuasa atau tidak dikarantina.

Oleh karena itu, hindari olahraga berintensitas tinggi seperti lari cepat atau angkat beban.

Kita tetap dapat meningkatkan stamina dan kebugaran dengan melakukan aktivitas kardiovaskular yang lebih ringan seperti jalan cepat di sekitar taman, bersepeda, atau jogging.

Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah untuk disesuaikan dengan hari karena bisa dilakukan setiap saat.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021, Ini 3 Tips Atasi Jam Tidur yang Berkurang Selama Jalankan Ibadah Puasa

Baca juga: Ketahui Manfaat Makan Sahur untuk Tubuh Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Bisa Cegah Penyakit!

Saran bagi mereka yang sedang bekerja

Apakah kamu bekerja dari rumah atau masih akan bekerja di kantor, mengatur menu yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa adalah hal yang penting.

Apa yang kita makan berdampak pada tingkat energi dan sangat penting untuk fokus pada kualitas asupan makanan.

Jangan melewatkan makan sahur.