Ramadhan 2021: Catat Tujuh Tips Mudah Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Cerah Selama Berpuasa

TRIBUNTERNATE.COM - Kurang dari dua minggu lagi, umat Muslim akan kembali dipertemukan dengan bulan suci Ramadhan.

PP Muhammadiyah menetapkan Ramadhan 1442 Hijriah jatuh pada 13 April 2021, tetapi pemerintah masih belum menetapkan tanggal pastinya.

Di bulan Ramadhan, umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa.

Saat berpuasa, selain kesehatan tubuh, kesehatan kulit juga tidak boleh diabaikan.

Kurangnya asupan makanan dan minuman, pola makan yang salah, hingga jam tidur yang mengalami perubahan saat berpuasa dapat mempengaruhi kondisi kesehatan kulit.

Hal inilah yang dapat membuat kulit terasa kering dan kusam.

Untuk itu, penting bagi umat Muslim untuk tetap menjaga kesehatan kulit selama bulan Ramadhan.

Caranya bagaimana?

Kamu bisa melakukan tujuh tips menjaga kesehatan kulit saat berpuasa berikut ini, sebagaimana dikutip TribunTernate.com dari laman alarabiya.net:

1. Hidrasi

Minum air dalam jumlah yang cukup tentu sangat bermanfaat bagi kulit.

Minumlah setidaknya delapan gelas air antara buka puasa dan sahur.

Hindari minum minuman berkarbonasi atau bergula, seperti soda dan jus, serta kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Jika kamu tidak suka air putih, kamu bisa membuat infused water dengan menambahkan buah-buahan.

Ini juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengeluarkan racun, membuat tubuh terhidrasi, dan bebas kalori.

Kombinasi yang bagus untuk ditambahkan ke air putih adalah:

- lemon, mentimun, mint
- jeruk, jahe, stroberi,
- blueberry, raspberry, mint, jeruk nipis
- jeruk nipis, jeruk, lemon
- nanas, mint, jeruk

Baca juga: Ramadhan 2021: Jaga Hidrasi Tubuh, Ini 8 Minuman Terbaik untuk Berbuka Puasa, termasuk Air Kelapa

Baca juga: Ramadhan 2021, Catat 9 Tips Cegah Dehidrasi Saat Puasa: Hindari Konsumsi Gorengan dan Makanan Asin

Baca juga: Kerap Haus saat Puasa? Berikut Tips untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi selama Ramadhan

2. Jangan Terlalu Sering Cuci Muka

Selama Ramadhan, kemungkinan kulit kita mengalami dehidrasi akibat puasa.

Hal ini bisa semakin buruk jika kita mencuci muka secara berlebihan.

Jika kamu perlu mendinginkan kulit, gunakan semprotan fixing spray sebagai gantinya.

Simpan di lemari es sebelum dipakai untuk mendapatkan kesejukan ekstra; hal ini juga dapat menghilangkan bengkak.

3. Tabir Surya

Selama Ramadhan di musim panas, kulit harus terlindungi dari sinar matahari yang kuat.

Oleskan tabir surya yang memiliki setidaknya SPF 30 pada siang hari, dan aplikasikan kembali jika kamu berada di luar ruangan selama lebih dari tiga jam.

Pilih jenis tabir surya yang dapat menawarkan perlindungan penuh tanpa menyumbat pori-pori.

4. Makan Makanan yang Membuat Kulit Cerah Bersinar

Jika kamu menginginkan kulit yang bercahaya dan tampak sehat bahkan saat berpuasa, tingkatkan asupan antioksidan selama buka puasa dan sahur.

Konsumsilah makanan yang kaya serat dan antioksidan, seperti berry, almond, dark chocolate, dan delima.

Minumlah jus buah beri pilihan - buah ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan kulit setelah seharian berpuasa.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021 - Ini Manfaat Mengonsumsi Tiga Buah Kurma per Hari dalam Seminggu

Baca juga: Jangan Takut Berolahraga di Bulan Ramadhan! Ini 6 Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa

Baca juga: 9 Cara untuk Hindari Makan Berlebihan Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Miliki Waktu Tidur yang Cukup!

5. Merawat Kulit

Gunakan masker wajah sekali atau dua kali seminggu.

Selain itu, pastikan kamu melakukan eksfoliasi secara teratur; tergantung pada jenis kulit, kamu dapat melakukan eksfoliasi pada wajah hingga dua kali seminggu.

Hal ini dapat membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat, dan kulit akan terasa lebih halus dan terlihat lebih bercahaya.

Eksfoliasi secara teratur juga merangsang sirkulasi darah di wajah; ini bagus untuk mengatasi retensi air dan bengkak, terutama di pagi hari.

Mencuci muka dengan air dingin setelah eksfoliasi juga bisa membantu mengecilkan pori-pori.

6. Gunakan Pelembab

Setelah melakukan rutinitas perawatan kulit harian, penting untuk melembabkan kulit.

Gunakan pelembab yang menghidrasi dan dapat mencukupi kurangnya konsumsi air di siang hari.

Bagi mereka yang memiliki kulit kering, gunakan krim pelembap dengan kadar minyak yang sesuai.

Jika kamu memiliki kulit berminyak, gunakan pelembap berbahan dasar gel yang memiliki kelembapan tinggi.

7. Suplemen

Setelah mengikuti semua langkah ini, jika kulit masih terasa kekurangan nutrisi atau vitamin tertentu, suplemen kulit mengandung yang vitamin dan antioksidan dapat meningkatkan kesehatannya.

Suplemen yang direkomendasikan untuk kesehatan kulit sebaiknya mengandung vitamin C, E dan A, serta selenium dan seng.

Pastikan kamu mengonsumsinya sesuai dosis yang dianjurkan selama buka puasa dan sahur.

(TribunTernate.com/Rizki A.)