Jangan Takut Berolahraga di Bulan Ramadhan! Ini 6 Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa

TRIBUNTERNATE.COM - Bulan suci Ramadhan 1442 Hijriah sudah di depan mata, jika Anda berencana untuk berhenti dari rutinitas olahraga selama Ramadhan, pikirkan lagi.

Mengutip Khaleej Times, para ahli berpendapat bahwa olahraga dan puasa bisa berjalan bersamaan.

Berolahraga dan berpuasa bisa berjalan beriringan tanpa menimbulkan bahaya apa pun bagi tubuh.

Menurut Dr Javaid Shah, Dokter Spesialis di Dubai, olahraga sambil berpuasa sebenarnya bisa membuat otak, neuro-mortors, dan sera otot kita tetap muda secara biologis.

"Saat kita berolahraga selama puasa, itu pada dasarnya memaksa tubuh kita untuk membuang lemak, karena proses pembakaran lemak tubuh kita dikendalikan oleh sistem saraf simpatik, yang pada gilirannya diaktifkan oleh olahraga dan kekurangan makanan," kata Dr Javaid.

Assistant Fitness Manager dan Personal Trainer di Dubai, Sheu mengatakan, berolahraga sambil berpuasa dapat membantu menjaga berat badan.

"Seseorang tidak boleh berhenti berolahraga selama Ramadhan. Ini membantu untuk mengontrol berat badan dan tetap sehat,” kata Sheu.

Baca juga: Jaga Tubuh Agar Tetap Terhidrasi Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan dengan Sederet Tips Berikut

Baca juga: 9 Cara untuk Hindari Makan Berlebihan Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Miliki Waktu Tidur yang Cukup!

Sementara waktu yang tepat untuk berolahraga, Dr Javaid menyarankan berolahraga setelah salat Tarawih di malam hari.

Ini adalah waktu ketika makanan dan air yang cukup dikonsumsi saat buka puasa bisa membantu tubuh selama olahraga.

Anda juga bisa mengonsumsi jus dan cairan lain selama olahraga.

Beberapa senam juga bisa dilakukan setelah berbuka puasa atau menjelang sahur.

“Olahraga satu jam sebelum buka puasa memberi Anda keleluasaan makan dalam waktu yang singkat. Olahraga segera meremajakan tubuh,” kata Sheu.

Lantas, olahraga seperti apa yang bisa dilakukan selama bulan Ramadhan?

1. Jalan Santai

Saat puasa hindari olahraga yang bisa membuat kamu mudah berkeringat.