Ramadhan 2021
4 Waktu Terbaik untuk Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Sebelum Sahur hingga Setelah Tarawih
Kondisi puasa yang lebih dari 12 jam, sedikit banyak akan memengaruhi aktivitas kita, termasuk untuk olahraga.
lihat foto
Periode setelah buka puasa tetapi sebelum Tarawih adalah pilihan terbaik ketiga.
Ini adalah waktu yang cocok untuk latihan intensitas rendah-sedang.
Akan tetapi, itu mungkin menjadi masalah karena hanya ada sedikit waktu antara kedua momen ini, sehingga sedikit lebih sulit untuk menyelipkan jadwal olahraga.
4. Setelah buka puasa
Pilihan terbaik keempat adalah menjadwalkan latihan sekitar setengah jam setelah buka puasa.
Ini bisa menjadi latihan yang cepat, tetapi intensitas tinggi.
Namun, olahraga hanya boleh dilakukan setelah makan makanan ringan berbuka puasa.
Semua latihan harus dilakukan antara 30 hingga 60 menit dan latihan kardiovaskular harus dibatasi dua kali seminggu.
Adapun latihan berat seperti lari, berenang, beban berat, dan sejenisnya harus dihindari.
Latihan ringan seperti push-up, pilates, bersepeda, dan peregangan seluruh tubuh masih dianjurkan.
Terlepas dari apakah berolahraga sebelum atau sesudah berbuka puasa, jika kamu mulai merasa pusing atau mual, sebaiknya hentikan semua aktivitas dan segera istirahat.
(*)
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Puasa Nanti Bukan Halangan untuk Tetap Olahraga, Ini 4 Waktu Terbaik Latihan Otot Saat Ramadhan, Termasuk Sebelum Sahur
