6 Buah Ini Cocok untuk Pilihan Santap Sahur di Bulan Ramadhan, Bantu Pasok Energi & Tingkatkan Imun

Adanya kandungan vitamin A dan vitamin C, serta serat, menjadikan mangga memiliki banyak manfaat Kesehatan.

Manfaat tersebut antara lain manga bisa menjadi sumber energi hingga melancarkan proses detoks tubuh selama berpuasa.

Mangga juga terbukti sangat kaya akan antioksidan, betakaroten, dan vitamin C yang bisa mendorong kekebalan, mempertahankan, dan melindungi tubuh dari kerusakan sel maupun serangan penyakit.

3. Pepaya

Pepaya terbukti mengandung banyak nutrisi, seperti beta karoten, vitamin C, vitamin E, cryptozanthin, carotenoid lain, antikarsinogenik, dan antioksidan.

Pepaya mengandung antioksidan yang membentuk kekebalan dari vitamin dan phytonutrient yang potensial membantu menetralkan radikal bebas.

Pepaya juga mengandung enzim papain, dapat membersihkan saluran pencernaan dan membantu imunitas secara umum.

Bagi yang berpuasa, konsumsi buah papaya saat sahur bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena potensi kekurangan cairan.

4. Pisang

Baca juga: Tips Sehat Ramadhan, Konsumsi Makanan Ini saat Sahur Agar Tak Lemas Selama Berpuasa

Baca juga: Ketahui Manfaat Makan Sahur untuk Tubuh Saat Puasa di Bulan Ramadhan, Bisa Cegah Penyakit!

Pisang mengandung gula yang bisa dengan cepat masuk ke dalam aliran darah jika dikonsumsi, selain itu pisang juga bisa dengan cepat menjadi sumber tenaga.

Pisang juga merupakan sumber kalium yang sangat penting untuk semua fungsi sel dalam tubuh.

Karena nutrisi ini, buah pisang bersama kandungan mineral lainnya dianggap berguna untuk fungsi otot dan saraf.

Tak hanya itu, pisang juga menjadi bahan makanan sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pectin yang dapat membantu mengeluarkan sisa toxin dari tubuh.

5. Apel

Buah apel termasuk buah yang mengandung serat tinggi sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.