Tips Kesehatan
Mampu Mengurangi Stres, Depresi hingga Overthinking, Ini 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Sedang mengalami kelelahan secara mental? Olahraga bisa menjadi jawaban dari permasalahan tersebut. Ini 5 manfaat berolahraga untuk kesehatan mental.
lihat foto
Alih-alih mengonsumsi obat, olahraga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengurangi depresi.
Sebuah ulasan menarik dari American Journal of Psychiatry yang meneliti lebih dari 33.000 orang menyatakan bahwa 12 persen kasus depresi baru dapat dicegah jika mereka berolahraga selama sekitar satu jam dalam seminggu.
Selain itu, olahraga juga bisa dijadikan cara yang efektif untuk mencegah dan mengurangi gejala depresi dalam bentuk serius dan ringan.
Dalam sebuah ulasan oleh Duke University, para ahli memandang bahwa olahraga sama menariknya dengan mengonsumsi antidepresan, mengurangi indikasi depresi pada beberapa orang hingga 70 persen.
3. Membuat Kualitas Tidur Lebih Baik
Setelah berolahraga, Anda tentu perlu istirahat untuk memulihkan tenaga.
Alih-alih lelah berpikir karena berpikir berlebihan (overthinking), tubuh Anda akan beristirahat lebih cepat karena merasakan lelah usai berolahraga.
Dengan demikian, olahraga bisa membantu Anda untuk beristirahat lebih nyenyak sepanjang malam.
Baca juga: 6 Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Produk Anti-aging dan Toner Alami
Baca juga: Bantu Detoksifikasi hingga Pasok Banyak Nutrisi, Ini 9 Manfaat Terbaik Air Zamzam bagi Ibu Hamil
Baca juga: 5 Manfaat Minyak Kelapa untuk Penderita Diabetes, Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Jahat
4. Meningkatkan Hormon Bahagia
Olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang membuat seseorang merasakan sensasi kebahagiaan dan euforia.
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat meringankan indikasi di antara mereka yang mengalami depresi klinis.
Untuk itu, dokter menyarankan agar seseorang yang mengalami depresi atau orang-orang yang merasa sedih, untuk lebih sering berolahraga.
Terkadang, olahraga bisa sama efektifnya seperti mengonsumsi pil stimulan dalam mengobati depresi.
Berolahraga selama 30 menit beberapa kali setiap minggu bisa langsung meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan.
5. Membantu Menghilangkan Kecemasan
