Tips Kesehatan
Mampu Mengurangi Stres, Depresi hingga Overthinking, Ini 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Sedang mengalami kelelahan secara mental? Olahraga bisa menjadi jawaban dari permasalahan tersebut. Ini 5 manfaat berolahraga untuk kesehatan mental.
lihat foto
Sebuah meta-studi dari 13 pemeriksaan terpisah yang diungkapkan dalam Depression and Anxiety Journal menunjukkan bahwa individu yang sering berolahraga memiliki jaminan yang lebih baik untuk bisa menurunkan kecemasan dibandingkan dengan orang yang tidak.
Para peneliti berpikir hal ini terjadi karena itu berdampak pada sistem ancaman di tubuh kita.
Sistem ancaman, didorong oleh amigdala yang merupakan bagian dari otak kita yang terkait dengan pemrosesan emosional, terus-menerus menyaring bahaya dan ketika mengenalinya, ia membanjiri tubuh dengan adrenalin dan kortisol untuk membantu kita bereaksi dengan tindakan terbaik: Fight, Flight, atau Freeze.
Ini biasanya berarti kita mendapatkan tingkat pernapasan yang lebih cepat, aliran darah yang lebih besar, dan otot yang sangat rapat.
Olahraga juga bisa menjadi cara yang layak untuk mengendurkan sebagian otot-otot itu, mengarahkan kerangka kerja kita, dan mengalihkan fokus kita.
Sehingga, efek fisiologis dan mental dari kegelisahan berkurang.
(TribunTernate.com/Ron)
