Baca tanpa iklan
TRIBUNTERNATE.COM - Berenang menjadi satu aktivitas yang bisa membuat tubuh seorang ibu hamil terasa lebih ringan.
Sebab, ketika Anda memasuki kolam, Anda hanya akan merasakan sepersepuluh dari jumlah berat badan Anda yang sebenarnya.
Selain itu, berenang juga merupakan olahraga yang sangat disarankan untuk ibu hamil karena bisa membantu menjaga kesehatan mereka.
Mengutip drhealthbenefits, berikut sederet manfaat berenang untuk ibu hamil:
1. Meningkatkan Kebugaran
Berenang adalah pilihan olahraga terbaik bagi Anda yang memiliki waktu terbatas, namun tetap ingin bugar dan sehat.
Berenang membuat seluruh tubuh bergerak dan memanfaatkan seluruh kelompok otot secara signifikan.
Selain itu, berenang juga meningkatkan kekuatan tubuh dan kemampuan tubuh dalam beradaptasi.
Berenang juga memperluas kegigihan dan batas penyembuhan, menguatkan organ hati, memperlancar aliran darah, serta mengangkat kapasitas tubuh untuk bisa memanfaatkan oksigen secara lebih.
Baca juga: Penelitian: Vaksin Covid-19 mRNA Tidak Berisiko Menyebabkan Keguguran pada Ibu Hamil
Baca juga: Hamil di Usia 35 Tahun ke Atas, Mungkin atau Tidak? Ini Risiko yang Mungkin Dihadapi
Baca juga: Bantu Detoksifikasi hingga Pasok Banyak Nutrisi, Ini 9 Manfaat Terbaik Air Zamzam bagi Ibu Hamil
2. Meningkatkan Mood
Seorang ibu hamil perlu mencoba untuk berenang secara teratur selama tiga bulan pertama di masa kehamilannya.
Dengan berenang selama 30 menit secara rutin, Anda dapat menambahkan dorongan positif untuk suasana hati atau mood Anda.
3. Berguna untuk Tulang dan Sendi
Berenang adalah jenis aktivitas yang berdampak rendah, sehingga tulang dan persendian Anda akan sangat dibutuhkan.
Dikelilingi oleh air bisa membantu Anda menyingkirkan ketegangan pada tubuh dari beban tambahan yang Anda bawa selama hamil.
4. Meredakan Pembengkakan di Pergelangan Kaki dan Kaki
Merendam anggota tubuh Anda dalam air bisa membantu mendorong cairan dari sel ke dalam pembuluh darah.
Hal itu juga akan membantu melancarkan sirkulasi darah agar tidak berkumpul di tungkai bawah.
5. Mencegah Overheating
Saat Anda hamil, laju pernapasan Anda akan meningkat dan Anda mulai berkeringat pada tingkat yang lebih rendah.
Itu merupakan salah satu dari banyak metode adaptasi tubuh untuk melindungi embrio dari overheating atau kepanasan.
Aliran darah yang meluas dan tingkat metabolisme yang lebih tinggi yang Anda alami selama kehamilan akan membuat Anda merasakan panas lebih saat berolahraga.
Jika Anda benci dengan sensasi itu, berenang adalah alternatif yang baik, karena mampu mendinginkan tubuh Anda.
Baca juga: Mampu Mengurangi Stres, Depresi hingga Overthinking, Ini 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Baca juga: Cegah Sembelit hingga Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 4 Manfaat Beras Merah bagi Ibu Hamil
6. Mengurangi Mual dan Meringankan Otot
Karena berenang tidak memiliki banyak syarat, ibu hamil bisa terus berenang selama masa kehamilan.
Ini adalah cara yang luar biasa untuk membantu mengurangi penyakit dan meningkatkan semangat.
Sensasi ringan yang diberikan oleh air akan membantu melemaskan otot dan mengurangi rasa sakit dan nyeri yang disebabkan oleh beban ekstra saat hamil.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Hampir sama dengan olahraga yang lain, berenang juga bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Mengingat tidur bisa menjadi sangat sulit bagi ibu hamil, keuntungan yang didapat dari aktivitas renang ini tidak boleh diabaikan.
8. Membantu dan Memudahkan Persalinan
Berenang membantu menjaga bentuk otot dan memperluas tingkat kegigihan seorang ibu hamil.
Kedua hal itu akan sangat dibutuhkan ketika tiba saatnya Anda melahirkan dan mendorong bayi untuk bisa keluar.
9. Mengembangkan Sirkulasi dan Membangun Daya Tahan
Berenang selama kehamilan juga bisa mengembangkan sirkulasi, memperluas tonus dan kekuatan otot, serta membangun ketekunan.
Hal ini ideal untuk menjaga kekuatan yang dibutuhkan saat nanti Anda menggendong bayi.
Jika ibu hamil berenang, ia juga sedang berusaha untuk menjaga berat badannya agar terus berada dalam kisaran yang sehat.
10. Melindungi Bayi dari Masalah Neurologis
Berenang dapat membantu pengaturan neurologis pada bayi yang masih berada dalam kandungan.
Dalam sebuah percobaan, seorang ibu hamil yang berenang bisa mengubah kesehatan mental keturunannya menjadi lebih baik.
Eksperimen ini mungkin menunjukkan bahwa berenang dapat melindungi bayi dari hipoksia-iskemia, sebuah masalah neurologis.
(TribunTernate.com/Ron)