Baca tanpa iklan
Coba bersikap lebih tegas dengan konsisten pada waktu yang sudah Anda atur melalui alarm jam atau ponsel.
Letakkan ponsel yang jauh dari tempat tidur agar Anda perlu beranjak untuk mematikannya.
3. Hindari minuman berkafein
Agar bisa lebih cepat tidur, Anda harus menghindari minuman berkafein sebelum tidur atau di malam hari.
Pasalnya, kandungan kafein dapat menyebabkan Anda terjaga sehingga tak kunjung bisa istirahat.
4. Olahraga teratur
Olahraga memang memiliki banyak manfaat, di antaranya untuk kualitas tidur.
Dengan olahraga rutin setiap hari, misalnya menjelang berbuka.
5. Jangan makan banyak
Sebagian orang mungkin akan memanfaatkan buka puasa sebagai ajang 'balas dendam' lantaran tidak makan seharian.
Lebih baik Anda berbuka secukupnya dan lebih mengutamakan makan banyak pada saat sahur sebagai cadangan tenaga selama berpuasa.
6. Siapkan hidangan yang menarik
Sebelum tidur, siapkan menu makanan kesukaan Anda yang akan Anda santap saat bersahur.
Dengan demikian, Anda akan lebih bersemangat untuk sahur.
(TribunTernate.com/ Ifa Nabila)