Simak 8 Gaya Hidup Sehat Mengontrol Diabetes, Mulai Makan Seimbang hingga Kurangi Merokok

TRIBUNTERNATE.COM - Diabetes merupakan salah satu penyakit jangka panjang atau kronis.

Diabetes ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) yang lebih tinggi dan di atas nilai normal.

Selain itu, penyakit ini memiliki dua jenis utama, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Tentunya banyak orang yang merasa was-was apabila mempunyai riwayat penyakit ini.

Berikut ini akan disampaikan cara diet sehat untuk mengontrol kadar diabetes, dilansir Tribunternate.com dari Boldsky.com.

• Simak 6 Tips Sederhana Ini untuk Menghilangkan Kerutan di Wajah dengan Campuran Minyak Kelapa

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa program diet efektif untuk mengontrol diabetes.

Diet nabati bermanfaat untuk mengobati diabetes, terutama tipe 2 karena dapat membantu mengurangi lemak di dalam sel.

Berikut 8 gaya hidup sehat untuk mengontrol diabetes:

1. Makan sehat

Untuk mengendalikan diabetes, sangat penting untuk mengikuti diet sehat yang terdiri dari karbohidrat, serat, ikan kaya omega-3 dan lemak baik.

Selama proses mencerna, karbohidrat sederhana (buah-buahan, dan produk susu) dan karbohidrat kompleks (kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran) akan terurai menjadi glukosa darah.

Karbohidrat kompleks perlahan-lahan akan diserap ke dalam tubuh, untuk menghindari lonjakan kadar gula darah.

Sedangkan biji-bijian, sayuran dan buah-buahan akan meminimalkan risiko diabetes mellitus.

Serat membantu mencerna makanan yang dikonsumsi dan membantu mengendalikan kadar gula darah.

Sebaiknya konsumsi makanan yang memiliki kandungan serat tinggi, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran dan dedak gandum.