Simak 8 Gaya Hidup Sehat Mengontrol Diabetes, Mulai Makan Seimbang hingga Kurangi Merokok

Hindari minuman manis yang dapat menyebabkan gula darah melonjak dengan cepat.

Ikan seperti ikan cod dan tuna memiliki lebih sedikit lemak total, lemak jenuh dan kolesterol daripada daging.

Salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan lemak darah yang disebut trigliserida.

Demikian juga, makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe-2.

Lemak yang baik termasuk alpukat, minyak kacang, minyak zaitun, kacang kenari, zaitun, kacang mede dan kacang tanah.

Dan selalu pastikan untuk mengontrol makanan yang dimakan dengan obat diabetes.

• Intip Manfaat Kesehatan hingga Kecantikan dari Mangga Hijau, untuk Menu Diet hingga Anti-Aging

2. Hitung porsi makan karbohidrat

Hal utama untuk mempertahankan angka diabetes normal adalah belajar cara menghitung karbohidrat.

Karbohidrat sering berdampak pada kadar gula darah.

Hal ini sangat perlu dilakukan untuk mengetahui jumlah karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsi karena karbohidrat akan membantu mengontrol jumlah insulin yang tepat.

3. Makan seimbang

Untuk mempertahankan kadar insulin, sebaiknya rencanakan setiap kali makan untuk memiliki campuran buah-buahan, sayuran, protein dan lemak sehat yang baik.

Sangat penting untuk memperhatikan jenis karbohidrat yang pilih.

Beberapa karbohidrat seperti sayuran, biji-bijian dan buah-buahan mengandung karbohidrat rendah dan mengandung serat dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

Sebaiknya juga konsultasi dengan dokter tentang pilihan makanan terbaik dan keseimbangan jenis makanan yang sesuai.

• 5 Manfaat Buah dan Biji Labu, Nomor Satu Bisa Meningkatkan Kesehatan Seksual Pria