Tips Kesehatan
8 Kebiasaan Sederhana Sehari-hari Ini Ampuh Turunkan Berat Badan, Mudah Diingat untuk Pemula!
Mengurangi porsi makan boleh-boleh saja asalnya Anda harus mengikuti kebiasaan konsumsi makanan sehat dan membatasi diri pada jenis makanan.
lihat foto
TRIBUNTERNATE.COM - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan dengan rata 3,1 kg selama 12 minggu.
Namun banyak yang tak mempedulikan masalah kesehatan mereka terutama dalam mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Sebenarnya mengurangi porsi makan boleh-boleh saja asalnya Anda harus mengikuti kebiasaan konsumsi makanan sehat dan membatasi diri pada jenis makanan tertentu.
Dilansir TribunTernate.com dari Bright Side, berikut ini kami rangkumkan delapan cara diet sehat tanpa membuat Anda stres.
Hal-hal ini di bawah ini nanti dapat dilakukan untuk mengubah bentuk badan Anda.
• Catat, 4 Fakta Menarik Konsumsi Micin, Menggugah Selera Makan hingga Mendukung Diet?
1. Minum 9 gelas air per hari
Pertama-tama, Anda harus minum segelas air, 30 menit sebelum makan.
Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa cara ini meningkatkan penurunan berat badan sebesar 44 persen selama 3 bulan.
Kedua, dianjurkan untuk minum sebanyak 12-13 gelas air murni untuk pria dan 9 gelas untuk wanita per hari.
Kebiasaan ini membuat kebutuhan air dalam tubuh selalu terjaga dan membantu membuang racun dalam tubuh ketika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Selain itu, air juga membuat Anda mencegah rasa lapar.
2. Jangan takut pada alpukat
Kacang hitam, kubis Brussel, alpukat, brokoli, apel, dan wortel semuanya memiliki bahan khusus yang disebut serat larut.
Selain baik untuk tubuh tetap bugar, tetapi bahan-bahan ini juga untuk kesehatan Anda secara umum.
Bahan-bahan ini mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
