Tips Kesehatan
8 Kebiasaan Sederhana Sehari-hari Ini Ampuh Turunkan Berat Badan, Mudah Diingat untuk Pemula!
Mengurangi porsi makan boleh-boleh saja asalnya Anda harus mengikuti kebiasaan konsumsi makanan sehat dan membatasi diri pada jenis makanan.
lihat foto
Beberapa dari kita lebih suka minum teh dicampur susu untuk mengurangi nafsu makan di malam hari, tetapi menurut ilmu pengetahuan, ini bukan ide yang bagus.
Para peneliti mengatakan bahwa teh mengandung senyawa tingkat tinggi yang membantu mengurangi lemak.
Akibatnya, protein dalam susu sapi akan menghancurkan kemampuan melawan lemak dalam kandungan teh.
Jadi, jika Anda perlu mengkonsumsi sesuatu di malam hari, minumlah segelas teh tanpa susu.
• 6 Alasan Sederhana Ini Bikin Program Diet Anda Gagal Total: Makan Sebelum Lapar
7. Belajar makan perlahan
Tubuh Anda dapat segera merespon perasaan kenyang.
Tetapi biasanya, dibutuhkan hingga 20 menit untuk sampai otak Anda.
Jadi untuk mensiasatinya, cobalah belajar makan perlahan.
Coba letakkan garpu Anda di antara gigitan.
Ini akan membantu memperpanjang waktu makan dan menghentikan Anda mendapatkan porsi tambahan makan.
8. Membagi makanan utama dengan orang lain saat makan di luar
Membagi makanan pembuka dan makanan utama dengan teman atau pasangan Anda adalah trik yang baik ketika Anda mencoba makan porsi kecil.
Cukup pesan satu kali makan untuk Anda berdua dan minta 2 piring ekstra kecil.
Setelah menyelesaikan hidangan utama, Anda tidak akan merasa bersalah karena menikmati hidangan penutup yang enak.
(TribunTernate.com)
