Tips Kesehatan
8 Kebiasaan Sederhana Sehari-hari Ini Ampuh Turunkan Berat Badan, Mudah Diingat untuk Pemula!
Mengurangi porsi makan boleh-boleh saja asalnya Anda harus mengikuti kebiasaan konsumsi makanan sehat dan membatasi diri pada jenis makanan.
lihat foto
Sebuah penelitian menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat ini, lemak tubuh Anda berkurang hingga 3,7%. Disarankan untuk mengkonsumsi bahan ini sebanyak 25-38 gram per hari.
• Perhatian! Simak 8 Bahaya Konsumsi Pil Diet Ini, Dari Kerusakan Hati hingga Serangan Jantung
3. Duduk membelakangi etalase makanan yang ditampilkan di restoran
Tampaknya cara ini sangat sederhana, tetapi banyak dari kita mungkin tidak mempraktekkan ini.
Jika Anda akan duduk tepat di depan kue yang di pasang di etalase, maka keinginan Anda untuk mencoba lebih banyak makanan akan meningkat.
Lebih baik duduk di restoran atau kafe dengan membelakangi meja etalase agar Anda tidak terfokus pada deretan makanan lezat.
4. Dapatkan cukup vitamin D
Sinar matahari memiliki efek positif pada penurunan berat badan, hal terjadi karena adanya faktor pendukung alami yakni vitamin D.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, setelah meneliti 4.659 wanita selama 4 tahun, kadar vitamin D lebih tinggi terkait dengan kenaikan berat badan yang lebih sedikit.
Jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, Anda bisa mulai menggunakan suplemen. Kalau tidak, duduk di luar selama 10-15 menit setiap pagi bisa sangat efektif.
• Ingin Perut Rata dan Tubuh Langsing Tanpa Diet dan Olahraga Ketat? Ikuti Tips Berikut Ini
5. Makan dengan berbagai jenis makanan
Kita cenderung kehilangan minat pada rasa tertentu saat diet, itu sebabnya, setelah makan besar, kita masih punya ruang untuk pencuci mulut.
Untuk menghindari makan berlebihan, lebih baik memiliki porsi kecil dari makanan yang berbeda untuk satu kali makan, sehingga Anda dapat menikmati selera yang berbeda, tetapi masih belum terasa super kenyang.
Dan sebaiknya selalu lebih baik menggunakan piring kecil. Contoh yang baik bisa berupa sarapan Turki, dengan banyak piring kecil dan beragam makanan.
6. Jangan minum teh dengan susu
Terkadang Anda mungkin sudah makan malam, tetapi masih merasa sangat lapar sebelum pergi tidur.
