15 Tips Hilangkan Stres Secara Cepat: Hisap Ibu Jari hingga Cuci Piring Sendiri

Dikenal sebagai fraktal, pola abstrak dapat ditemukan di alam sekitar Anda. Pola abstrak dapat dilihat dalam bentuk geometris seperti kerang, pola beku di jendela Anda, spiderwebs, dan kelopak bunga. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa melihat pola ini dapat mengurangi tingkat stres hingga 60%.

• Alami Depresi? Ini 5 Tips Penting Menjadi Lebih Produktif dan Termotivasi

4. Simpan tanaman di dekat Anda

Tidak hanya tanaman dapat menjadi barang dekoratif di meja kerja Anda, tanaman juga bisa berfungsi sebagai penghilang stres. Kehadiran tanaman di ruang kantor langsung menurunkan tekanan darah, dan bahkan meningkatkan produktivitas, menurut sebuah penelitian .

5. Tertawa palsu

Endorfin adalah bahan kimia yang membantu Anda menghilangkan stres dan ketika tertawa, zat kimia ini akan terlepas.

Bahkan jika Anda berpura-pura tertawa, akan menciptakan efek yang dapat memicu pelepasan endorfin.

Ketika Anda tertawa pecah, Anda akan mengalami peningkatan oksigen dalam organ-organ dan meningkatkan aliran darah. Hanya berpikir tentang tertawa, dapat menurunkan tingkat stres Anda

6. Menangis

Kita hidup dalam budaya di mana orang dewasa menangis mungkin akan dianggap lemah. Tetapi sebenarnya, tangis yang emosional adalah hal yang Anda butuhkan untuk mengurangi stres.

7. Lakukan gerakan sederhana

Ketika Anda membutuhkan bantuan cepat dari stres, Anda tidak perlu melakukan kelas yoga penuh. Anda akan merasa sedikit lebih tenang dan siap untuk melanjutkan tugas Anda walaupun hanya melakukan gerakan sederhana.

8. Sugesti diri

Sugesti adalah bentuk meditasi, yang telah dikaitkan dengan pengurangan stres kronis, serta penurunan denyut jantung dan tekanan darah.

Tidak perlu waktu lama, dan tidak membutuhkan alat apa pun. Yang harus Anda lakukan adalah memejamkan mata dan mengulangi kata-kata yang menenangkan sampai Anda merasa lebih baik.

9. Posisikan kepala dibawah organ hati atau jungkirkan kepala ke bawah