Tips Ampuh Turunkan Berat Badan Berdasarkan Umur, Mulai Remaja hingga Umur 60-an Tahun

Untuk mendukung program diet Anda di usia ini, sertakan makanan yang membentuk otot, dan memperkuat tulang. Menu makanan yang kaya protein seperti telur, biji-bijian, kacang-kacangan, produk kedelai, dada ayam sebaiknya menjadi menu wajib.

Susu dan yogurt sangat penting untuk memperkuat tulang tetapi jika diperlukan, pertimbangkan juga untuk konsumsi suplemen kalsium dan protein.

• Ingin Perut Rata dan Tubuh Langsing Tanpa Diet dan Olahraga Ketat? Ikuti Tips Berikut Ini

• 6 Alasan Sederhana Ini Bikin Program Diet Anda Gagal Total: Makan Sebelum Lapar

4. Usia 40-an

Pada umur ini, Anda perlu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme.

Menu makanan seperti brokoli, biji-bijian utuh, dan kentang akan mudah memberi Anda manfaat saat melakukan program diet.

Hindari makanan junk food sebisa mungkin, atau ganti menu junk food vegetarian.

Makanan lain yang bisa Anda konsumsi adalah sandwich buatan sendiri di rumah, produk susu tanpa lemak, dan perbanyak buah dan sayur. Jangan lupa sertakan masukan zat protein di dalamnya.

5. Usia 50-an

Dengan bertambahnya usia ini, tingkat metabolisme tubuh akan menurun, sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh tubuh.

Anda harus menyertakan susu almond dan sereal yang bebas dari gula, Anda bisa menambahkan madu di dalamnya.

Untuk mengurangi tanda-tanda penuaan dini, makanlah alpukat, brokoli, blueberry, kacang, dan bayam.

6. Usia 60 tahun ke atas

Ketika Anda berada di usia ini, pastikan untuk mengkonsumsi makanan dengan 5 porsi sayuran dan 2 porsi buah dalam menu diet setiap hari.

Konsumsi makanan yang kaya zat besi seperti baya, lentil, dan kacang-kacangan. Kedelai dan sayuran hijau akann membantu Anda tetap bugar.

Selain itu, kurangi asupan garam. Minumlah lebih banyak air dan hindari makanan junk food serta makanan manis.

Apakah Anda mengikuti rencana diet yang tepat sesuai dengan usia Anda?

(TribunTernate.com)