Sepuluh Jenis Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Paru-paru Anda

TRIBUNTERNATE.COM - Paru-paru adalah organ tubuh yang penting yang berperan penting dalam membantu fungsi tubuh dengan baik.

Dengan meningkatnya polusi udara dan asap rokok, penyakit pernapasan seperti asma, cystic fibrosis, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) telah meningkat secara drastis.

Sesuai Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Terlalu banyak terpapar polusi udara dapat menyebabkan lendir terkumpul di paru-paru untuk menangkap patogen dan mikroba, yang dapat membuat dada Anda terasa penuh dan sesak.

Namun beberapa jenis makanan tertentu dalam diet Anda ternyata dapat melindungi paru-paru dari polusi berbahaya dan membantu Anda bernafas lebih baik.

Berikut sepuluh jenis makanan yang berfungsi baik untuk menjaga paru-paru tetap sehat dilansir TribunTernate.com dari Boldsky.com:

1. Apel

Buah apel mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang dikenal untuk mengurangi peradangan di lorong udara.

Sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal menemukan bahwa anak-anak yang minum segelas jus apel sehari lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah mengi.

• Hanya 30 Detik, Berikut 5 Tes Super Cepat yang Akan Tunjukkan Tubuhmu Sehat atau Tidak

2. Teh hijau

Teh hijau sarat dengan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan meningkatkan penyembuhan.

Quercetin antioksidan bertindak sebagai antihistamin alami yang memperlambat pelepasan histamin yang menyebabkan gejala alergi.

Sebuah studi pada 2017 menemukan bahwa 1.000 orang dewasa di Korea yang minum dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh hijau.

3. Ikan

Ikan seperti makarel, trout, sarden, dan herring dapat membantu mengobati penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).