Sepuluh Jenis Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Paru-paru Anda

Menurut para peneliti di Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Rochester, asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu tubuh melawan infeksi paru-paru.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan super bergizi untuk paru-paru.

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, kacang walnut, pistachio, kacang Brazil dan hazelnut dan biji-bijian seperti biji labu, biji rami, dan biji bunga matahari memberikan tubuh Anda banyak magnesium, mineral penting yang bertindak sebagai bronkodilator.

5. Minyak zaitun asli

Minyak zaitun dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal, vitamin E dan vitamin K yang dapat membantu melindungi terhadap stres oksidatif di paru-paru dan mencegah kerusakan jaringan paru-paru.

• Delapan Bahan Makanan Sehat yang Wajib Anda Miliki di dalam Lemari Es

6. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang meningkatkan aktivitas gen yang ditemukan dalam sel paru-paru berfungsi melindungi organ dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Selain itu juga meningkatkan aliran udara di paru-paru pada penderita asma.

7. Jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan di tubuh.

Jahe juga membantu dalam detoksifikasi paru-paru dan meningkatkan penghapusan polutan dari paru-paru.

Jahe ini mengurangi penyumbatan, membuka saluran udara, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru, sehingga meningkatkan kesehatan paru-paru.

8. Bawang putih

Bawang putih mengandung flavonoid yang merangsang produksi glutathione yang membantu menghilangkan racun dan karsinogen kemudian membantu fungsi paru-paru secara lebih baik.