Bisa Dilakukan di Tempat Tidur, 7 Olahraga Ringan Ini Akan Membuatmu Merasa Energik Sepanjang Hari

Gerakan ini akan memperkuat dan meregangkan seluruh tubuh Anda.

- Berbaring telentang, letakkan kaki Anda di tempat tidur, dengan lutut ditekuk. Kaki harus terpisah selebar pinggul.

- Angkat tulang ekor dan dorong ke atas sampai tubuh Anda membuat garis lurus.

- Berhentilah selama 30 detik, jaga agar tulang ekor Anda terangkat, lalu perlahan turun ke bawah.

- Ulangi 3 kali.

5. Angkat kaki

Mengangkat kaki akan membuat otot perut dan pinggul Anda lebih kuat dan meningkatkan sirkulasi darah.

- Berbaringlah telentang. Lengan Anda harus lurus di samping tubuh.

- Angkat kaki kanan dan terus buang napas sampai kaki dan pinggul membentuk sudut 90 derajat.

- Perlahan-lahan turunkan kaki ke bawah.

- Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.

6. Latihan leher dan bahu

Gerakan ini penting untuk Anda lakukan jika Anda banyak menghabiskan waktu di depan komputer.