Tips Kesehatan
Bisa Dilakukan di Tempat Tidur, 7 Olahraga Ringan Ini Akan Membuatmu Merasa Energik Sepanjang Hari
Anda dapat melakukan beberapa latihan sederhana dan cepat, bahkan di tempat tidur saat bangun tidur.
lihat foto
Caranya dengan memiringkan kepala ke sisi yang berbeda dengan tangan Anda.
Pegang leher dengan tangan lainnya.
Anda juga bisa mencobanya dengan posisi duduk.
- Luruskan punggung dan angkat tangan kiri ke atas kepala.
- Tekuk siku sehingga tangan kiri berada di atas kepala, dekat telinga kanan.
- Ambil siku kiri dan mulai dorong ke arah kepala. Tahan regangan selama 20 detik.
- Ulangi 3 kali dengan masing-masing tangan.
7. Bernapas melalui hidung
Latihan ini akan membantu Anda mencapai kondisi tenang dan rileks.
- Berbaring telentang di tempat tidur.
- Buat tubuh Anda santai.
- Mulailah bernapas melalui hidung sambil melakukan pijatan sendiri ke seluruh tubuh Anda.
(TribunTernate.com)
Berita Terkait
