Tips Kesehatan
Bisa Dilakukan di Tempat Tidur, 7 Olahraga Ringan Ini Akan Membuatmu Merasa Energik Sepanjang Hari
Anda dapat melakukan beberapa latihan sederhana dan cepat, bahkan di tempat tidur saat bangun tidur.
lihat foto
Menahan seluruh tubuh menggunakan bagian kedua tangan hingga siku berguna untuk memperkuat perut, punggung, dan bahu.
- Naiklah ke posisi push-up, seimbangkan lengan bawah Anda.
- Angkat tubuh Anda untuk membuat garis lurus dari kepala hingga tumit.
- Tahan selama 20 detik dan bernapas lega.
- Beristirahatlah selama 30 detik.
- Ulangi 3 kali.
3. Berpose bayi
Pose bayi yang bahagia membuat Anda meregangkan kaki dan menguatkan punggung Anda.
- Berbaringlah telentang.
- Angkat lutut Anda sambil menjaga pinggul Anda di atas kasur.
- Pegang kaki Anda di sekitar area jempol kaki dan mulai tarik lutut ke bawah ke arah dada.
- Tetap dalam pose ini selama 5 hingga 10 napas.
• Ini 4 Cara Mudah Agar Lebih Bahagia di Pagi Hari, Olahraga hingga Berlatih Bersyukur
4. Half bridge
