Tips Kesehatan
8 Tips Ampuh Atasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Minum Obat
beberapa tips yang dapat membantu Anda memperbaiki pola tidur yang teratur, pastikan kebiasaan sehari-hari Anda tidak mengganggu kualitas tidur.
lihat foto
4. Minum minuman berkafein di malam hari
Kafein memang membuat tubuh terasa lebih segar, namun efek sebenarnya yang terjadi kafein malah membuat Anda susah untuk tidur.
Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein.
Cokelat, minuman berenergi, sebagian besar teh dan soda adalah penyumbang kafein tinggi.
Bahkan cokelat panas mengandung kafein yang mencegah Anda tidur nyenyak.
Cara yang dapat Anda lakukan:
Batasi konsumsi kafein dan cobalah minum minuman ini saat di pagi hari.
Semakin sedikit minum, semakin baik bagi Anda.
• Tiga Manfat Kesehatan dari Penggunaan Arang Aktif untuk Kesehatan Gigi Anda
• Intip 10 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Saat Musim Penghujan, Bisa Anda Lakukan Kapanpun dan Dimanapun
5. Tidur Ayam
Sudah banyak desas-desus di sekitar bahwa tidur ayam sangat buruk bagi kesehatan.
Menurut ahli tidur ayam atau tidur sebentar tidak selalu sehat.
Hal ini juga akan meningkatkan kadar korsitol yang dikenal sebagai hormon stres.
Cara yang dapat Anda lakukan:
Anda harus dapat meluangkan waktu dan bangun dengan santai untuk memulai hari dengan tingkat stres rendah.
Hitung siklus tidur Anda dan atur alarm dengan tepat.
