8 Tips Ampuh Atasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Minum Obat

TRIBUNTERNATE.COM - Waktu tidur adalah waktu yang sangat diperlukan untuk istirahat bagi semua orang.

Namun, banyak sebagian orang yang merasa sulit untuk tidur pulas lantaran ada beberapa faktor.

Salah satunya tak bisa tidur lantaran keadaan kamar tidur atau keadaan tubuh yang tidak sehat.

Padahal tidur adalah satu-satunya membuat tubuh agar segar kembali dan mengistirahatkan otot setelah seharian penuh bekerja.

Cara terbaik untuk membuat tubuh segar setelah bangun tidur adalah memastikan kebiasaan sehari-hari Anda tidak mengganggu kualitas tidur.

Di bawah ini TribunTernate.com rangkumkan beberapa tips yang dapat membantu Anda memperbaiki pola tidur yang teratur dilansir dari Brightside.com:

• Kunci Sukses Ala Jack Ma hingga Bill Gates, Tidur 8 Jam Sehari

• Bisa Dilakukan di Tempat Tidur, 7 Olahraga Ringan Ini Akan Membuatmu Merasa Energik Sepanjang Hari

1. Hindari memandang layar sebelum tidur

Otak membutuhkan aktivitas yang tenang sebelum tidur untuk mempersiapkan tidur yang nyenyak.

Terlalu sering melihat layar monitor dapat merangsang otak, yang mungkin membuat Anda merasa cemas tanpa disadari.

Emisi cahaya biru menghalangi produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur.

Akibatnya ini akan membuat Anda lebih sulit tidur nyenyak.

Cara yang dapat Anda lakukan:

Matikan telepon atau layar monitor selama 30 menit sebelum tidur dan baca buku atau mandi untuk santai.

Jika Anda mengenakan kacamata, Anda juga dapat menambah fitur penghalang cahaya biru pada kacamnata untuk melindungi mata Anda.

2. Tidak memiliki pola tidur yang stabil