Tips Kesehatan

8 Tips Ampuh Atasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Minum Obat

beberapa tips yang dapat membantu Anda memperbaiki pola tidur yang teratur, pastikan kebiasaan sehari-hari Anda tidak mengganggu kualitas tidur.

8 Tips Ampuh Atasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Minum Obat
boldsky.com
Ilustrasi seseorang yang kesulitan tidur 

TRIBUNTERNATE.COM - Waktu tidur adalah waktu yang sangat diperlukan untuk istirahat bagi semua orang.

Namun, banyak sebagian orang yang merasa sulit untuk tidur pulas lantaran ada beberapa faktor.

Salah satunya tak bisa tidur lantaran keadaan kamar tidur atau keadaan tubuh yang tidak sehat.

Padahal tidur adalah satu-satunya membuat tubuh agar segar kembali dan mengistirahatkan otot setelah seharian penuh bekerja.

Cara terbaik untuk membuat tubuh segar setelah bangun tidur adalah memastikan kebiasaan sehari-hari Anda tidak mengganggu kualitas tidur.

Di bawah ini TribunTernate.com rangkumkan beberapa tips yang dapat membantu Anda memperbaiki pola tidur yang teratur dilansir dari Brightside.com:

Kunci Sukses Ala Jack Ma hingga Bill Gates, Tidur 8 Jam Sehari

Bisa Dilakukan di Tempat Tidur, 7 Olahraga Ringan Ini Akan Membuatmu Merasa Energik Sepanjang Hari

1. Hindari memandang layar sebelum tidur

Memandang layar sebelum tidur
Memandang layar sebelum tidur (brightside)

Otak membutuhkan aktivitas yang tenang sebelum tidur untuk mempersiapkan tidur yang nyenyak.

Terlalu sering melihat layar monitor dapat merangsang otak, yang mungkin membuat Anda merasa cemas tanpa disadari.

Emisi cahaya biru menghalangi produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur.

Halaman
1234
Penulis: Sri Handayani
Editor: Sri Handayani1
Sumber: Tribun Ternate
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved