Catat, 9 Penyebab Rasa Mengantuk di Pagi Hari Ini Perlu Anda Waspadai

2. Bernafas dengan mulut dan mendengkur

Tahukah Anda bahwa bernapas dengan mulut dan mendengkur saat tidur di malam hari adalah salah satu penyebab utama mengapa Anda merasa sangat mengantuk di pagi hari?

Karena mendengkur dan pernapasan mulut akan membuat Anda tidak bisa mendapatkan oksigen yang tepat untuk membuat Anda merasa rileks.

Masalah ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea pusat dan masalah lain seperti obesitas.

Gejala lain dari masalah ini adalah mulut kering dan napas mengerikan yang dirasakan tiba-tiba setelah bangun tidur.

Jika Anda memiliki penyakit ini, berikut adalah beberapa cara untuk menyembuhkan kebiasaan mendengkur Anda:

• Hindari alkohol dengan cara apa pun. Karena alkohol adalah obat penenang yang kemudian membuat otot hidung Anda menjadi lebih rileks dari sebelumnya. Anda juga harus menghindari semua jenis sedasi.
• Anda perlu menjaga berat badan dan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kalori rendah karena obesitas adalah salah satu masalah utama kelainan ini.

3. Insomnia

Ini adalah alasan paling umum mengapa Anda merasa sangat mengantuk di malam hari. 

Insomnia adalah gangguan tidur, yang membuat orang yang menderita itu sulit tidur.

Karena sulit tertidur, mereka tidak akan memiliki pagi yang menyegarkan, yang kemudian tanpa diragukan lagi akan menyebabkan kelelahan sepanjang hari.

Anda dianggap menderita insomnia jika Anda memiliki gejala-gejala ini:

• Kesulitan untuk Tertidur
• Kebangkitan Saat Malam Hari
• Bangun Dini
• Mengantuk di Pagi

Ternyata insomnia dapat disebabkan oleh beberapa masalah yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Faktor utama yang membuat Anda menjadi sangat rentan menderita insomnia adalah stres, kecemasan, depresi, usia, berat badan yang tidak sehat, dan kondisi medis.

Untuk mencegah diri Anda dari insomnia, ada beberapa cara yang harus Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari seperti berolahraga, berhenti merokok, diet sehat, dan mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, terutama di malam hari ketika Anda hendak tidur.

Jika Anda sudah menderita insomnia, pergi terapi mungkin cara terbaik untuk menyelesaikan masalah Anda.