Catat, 9 Penyebab Rasa Mengantuk di Pagi Hari Ini Perlu Anda Waspadai

Terapi electroconvulsive diyakini sangat efektif untuk menyembuhkan Anda dari gangguan ini.

Jika Anda ingin mencegah diri Anda dari gangguan ini, Anda perlu mengambil langkah-langkah berikut:

• Tidur dan bangun dalam waktu yang sama setiap hari.
• Jangan tidur siang lama.
• Hindari kafein dan alkohol di malam hari dengan cara apa pun.
• Tidur di ruangan yang sunyi, gelap, dan ramah lingkungan. Membaca beberapa buku sebelum tidur akan meningkatkan kantuk Anda.

6. Asam lambung

Asam lambung adalah gangguan ketika isi lambung bergerak mundur ke kerongkongan.

Jika Anda bangun dan tiba-tiba merasakan rasa tidak enak di mulut Anda, ada kemungkinan Anda menderita refluks asam.

Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa 25 persen orang yang melaporkan gangguan tidur mengalami refluks asam terkait tidur.

Refluks asam biasanya menyebabkan sensasi terbakar di dada Anda, yang umumnya dikenal sebagai mulas.

Jadi, refluks asam ini bisa membuat Anda merasa mengantuk di malam hari karena penyakit ini bisa membuat sebagian tubuh Anda tetap terjaga saat tidur.

Gangguan ini terutama disebabkan oleh obesitas, stres, dan terlalu banyak mengonsumsi kafein dalam tubuh Anda.

Untuk melindungi diri dari gangguan ini, Anda perlu melakukan tips berikut:

• Jangan makan makanan setidaknya 2 jam sebelum tidur.
• Tidur mempelajari bukti bahwa Anda lebih baik tidur di sisi kiri tubuh Anda, daripada di sisi kanan tubuh Anda.
• Tapi, mungkin para ahli mengatakan bahwa tidur terlentang adalah posisi terbaik untuk melindungi Anda dari gangguan ini

7. Gangguan irama jantung

Seperti yang telah disebutkan di atas pada bagian depresi pagi hari, gangguan ini biasanya terjadi ketika Anda mengalami sesi tidur yang tidak teratur, yang kemudian akan mengganggu siklus tidur Anda.

Gangguan ini tanpa diragukan lagi akan membuat Anda merasa sangat mengantuk dan tidak produktif di hari berikutnya.

Pada dasarnya, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas tidur Anda, seperti lampu di kamar Anda, tingkat aktivitas fisik, aktivitas sosial, dan kadar hormon melatonin dalam tubuh.

Gangguan satu atau dua dari faktor-faktor itu akan membawa Anda ke gangguan irama jantung.

Juga, orang yang memiliki beberapa masalah dengan otak mereka akan rentan menderita gangguan ini.

Jika Anda memiliki beberapa gejala seperti sulit tidur, merasa tidak segar di pagi hari, juga sulit tidur, Anda mungkin mengalami gangguan ini.

Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan diri sendiri dari gangguan ini. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

• Anda dapat minum obat jika Anda mau. Dengan resep tersebut, Anda dapat membeli suplemen melatonin yang akan membantu Anda tertidur di malam hari.
• Anda harus mencoba melakukan aktivitas yang tenang seperti membaca buku sebelum tidur. Aktivitas ini akan meningkatkan kantuk di malam hari. Tapi, hindari ponsel atau gadget lainnya dengan cara apa pun.
• Hindari cahaya terang saat Anda akan tidur. Memiliki kamar tidur yang bersih juga akan bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan Anda tidur.

8. Alergi dan sesak napas

Alergi dan masalah pernafasan seperti sesak napas akan membuat Anda menjadi sangat mengantuk di pagi hari karena akan mempengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.

Ketika Anda mengalami sesak napas di malam hari, Anda akan merasa sangat sulit untuk tidur nyenyak karena ketidaknyamanannya.

Nafas pendek ini umumnya dapat terjadi karena akumulasi stres dan kecemasan yang Anda rasakan.

Selain itu, sesak napas bisa menjadi pertanda berbagai masalah medis seperti penyakit jantung.

Tapi, penyebab utama sesak napas adalah karena stres dan perasaan cemas.

Jadi, setiap orang dari Anda yang mengalami stres terus-menerus, atau memiliki kondisi jantung kronis akan sangat rentan terkena penyakit ini.

Sementara itu, penyakit ini benar-benar dapat dicegah. Anda bisa melindungi diri dari sesak napas dengan mengubah gaya hidup Anda.

Anda perlu berhenti merokok dan mengendalikan berat badan karena obesitas akan membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami kondisi jantung kronis.

Juga, Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki aktivitas fisik setiap hari untuk membuat paru-paru Anda berfungsi dengan baik.

Ingat, ketika Anda merasakan sesak napas terus-menerus, Anda tidak bisa membiarkannya tidak diobati, dan segera pergi ke dokter karena itu mungkin merupakan tanda-tanda masalah kesehatan yang serius.

9. Nyeri kronis

Hal terakhir tentang mengapa Anda merasa sangat mengantuk dan mengantuk di pagi hari adalah karena Anda menderita sakit kronis.

Nyeri kronis ini termasuk kondisi jantung, kondisi paru-paru, radang sendi, nyeri punggung terus-menerus, penyakit radang usus, dan banyak lagi.

Jadi, rasa sakit kronis sangat mengganggu Anda ketika Anda akan tidur karena rasa sakit kronis ini akan membuat Anda sulit untuk tertidur.

Dan bahkan ketika Anda sudah tertidur, kemungkinan Anda akan bangun di tengah malam sangat tinggi.

Untuk mencegah Anda dari rasa sakit kronis, satu-satunya cara untuk melakukannya adalah menjalani gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur setiap hari, berolahraga secara teratur, dan juga mengurangi stres dan kecemasan.

Ingatlah bahwa hampir semua gangguan yang telah disebutkan di atas umumnya terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat dan stres yang berlebihan.

Meskipun Anda sudah menderita satu atau lebih gangguan itu, harap perhatikan bahwa sebagian besar gangguan tidur yang dapat menyebabkan kantuk di pagi hari benar-benar dapat dicegah.

Anda dapat melindungi diri sendiri dan menjauh dari gangguan itu jika Anda mau.

Jadi, itu semua tergantung pada Anda dan gaya hidup Anda. Tetap sehat.

(TribunTernate.com)