Breaking News:

14 Manfaat Buah Apel yang Cocok Jadi Menu Sarapan Sehat Anda

Deretan beberapa manfaat kesehatan dari makan buah apel untuk sarapan, dari jaga berat badan hingga sehatkan mata.

Penulis: Sri Handayani | Editor: Rohmana Kurniandari
sites.psu.edu
Ilustrasi Buah Apel 

Banyak program diet yang mengandung "detoksifikasi" sebagai isyarat promosi agar semua tertarik. 

Tetapi apel memiliki semua manfaat detoksifikasi, dan tidak ada biaya tambahan untuk mengikuti program tersebut.

Apel memiliki senyawa alami yang bertindak sebagai detoxifier seperti flavonoid, karoten, dan polifenol. 

Senyawa-senyawa tersebut dapat membantu menghilangkan racun yang berada di hati dan bahkan meningkatkan proses detoksifikasi di hati.

8. Melindungi Sistem Saraf

Gangguan saraf dapat terjadi pada beberapa orang, dan bisa menjadi momok menakutkan.

Untungnya, apel dikatakan dapat mencegah penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson, dan bahkan dalam beberapa kasus yang jarang, membalikkan efeknya. 

Dengan bantuan zat antioksidan dalam buah serta beberapa senyawa tak dikenal lainnya terbukti memiliki efek pembalikan pada kondisi neurodegeneratif dalam penelitian pada hewan.

9. Membersihkan Sirkulasi Darah

Memilih apel untuk sarapan memungkinkan serat makanan dan gula sederhana serta lemak jenuh tercukupi sepanjang hari Anda. 

Akibatnya, dengan makan apel di pagi hari antara jam 4 pagi sampai jam 10 pagi dapat membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol dan mencegah aterosklerosis seperti yang disarankan oleh para peneliti.

10. Berfungsi sebagai Penguat Kekebalan

Apel mengandung antioksidan yang sangat berguna untuk melawan radikal bebas dan mencegah terkena penyakit. 

Yang paling baik adalah selain dari nutrisi umum seperti Vitamin C, Vitamin A dan selenium, apel juga mengandung senyawa kimia unik yang dikenal sebagai quercetin. 

Quercetin dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan terhadap beberapa patogen serta melemahkan beberapa reaksi kekebalan merugikan yang biasanya ditemukan pada gejala alergi.

11. Bersihkan Sistem Pencernaan

Alasan utama mengapa apel harus dimakan untuk sarapan adalah karena perut kita biasanya kosong di pagi hari dapat melakukan penyerapan penuh nutrisi.

Karena hampir tidak ada makanan lain yang bisa dicerna, membuat perut kita lebih mudah memproses nutrisi.

Selain itu, apel juga mengandung asam malat yang konon bermanfaat bagi sistem pencernaan serta hati dan otak. 

Terakhir, apel mengandung phosporus yang dipercaya memainkan peran penting untuk menjaga perut tetap bersih dan menguatkannya.

12. Mengobati Peradangan Internal

Jarang diketahui oleh kebanyakan orang, tetapi beberapa antioksidan dalam apel seperti pektin, polifenol juga memiliki beberapa sifat anti-inflamasi.

Komponen anti-inflamasi ini sangat berguna untuk mengobati dan dapat mencegah beberapa gejala peradangan internal yang buruk seperti asma.

13. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin dalam apel seperti Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Dan beberapa antioksidan yang berperan penting dalam melindungi sistem saraf juga dapat melindungi mata dari degenerasi yang disebabkan oleh penuaan dan kelelahan.

14. Mengatur Suhu Tubuh

Makan apel di pagi hari dikatakan bermanfaat untuk proses oksidasi dalam tubuh kita. 

Itu karena apel mengandung air dan mineral dalam jumlah yang tepat yang diperlukan tubuh untuk mendingin dan menghilangkan sisa panas yang dihasilkan dalam tubuh kita semalaman saat kita tidur.

(TribunTernate.com)

Sumber: Tribun Ternate
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved