11 Manfaat Olahraga Berlari 20 Menit Setiap Hari, Baik untuk Jantung hingga Bisa Membakar Lemak

Selain itu, setelah Anda berhenti berlari tubuh akan berada dalam keadaan EPOC atau Kelebihan Konsumsi Oksigen Pasca Latihan.

Sehingga tubuh Anda akan terus mengambil kalori dan karbohidrat untuk menyembuhkan otot setelah 20 menit berjalan yang intens. 

Itulah sebabnya lari juga bagus untuk mencegah dan mengurangi risiko kesehatan dari obesitas.

4. Akses ke Endorphin yang Hebat

20 menit bukanlah waktu yang lama tetapi cukup untuk memberi Anda semua hormon endorphin yang Anda butuhkan untuk merasa bahagia sepanjang hari. 

Jika Anda ingin cepat merasakan efek hormon endorphin, ambillah sesi lari pendek daripada jangka panjang karena Anda tidak ingin merasa lelah.

5. Solusi De-stress

Setiap kali Anda merasa stres dengan pekerjaan, hidup, atau bahkan kehidupan cinta, tak ada salahnya Anda mencoba waktu 20 menit untuk melakukan sesi lari cepat.

Selama berlari, Anda akan mengambil lebih banyak oksigen yang akan didistribusikan ke semua bagian tubuh Anda termasuk otak Anda. 

Selain itu, penguat hormon endorphin juga merupakan solusi de-stress yang sangat baik.

6. Pulihkan Kesehatan dengan Cepat

Ada banyak latihan yang bisa Anda pilih untuk tetap sehat dan bugar, tetapi sesi lari 20 menit adalah yang termudah dan tercepat. 

Anda tidak perlu mengatasi semua kelelahan dengan lama karena Anda akan pulih dengan cepat. 

Ini adalah latihan yang sempurna untuk Anda yang tidak ingin berurusan dengan otot yang sakit.

7. Atasi Depresi