11 Manfaat Olahraga Berlari 20 Menit Setiap Hari, Baik untuk Jantung hingga Bisa Membakar Lemak

Namun, ada beberapa pertimbangan yang harus Anda ketahui juga untuk menghindari semua efek samping dari berlari, antara lain:

• Ada satu hal penting yang harus Anda ketahui sebelum mulai berlari, lebih baik bagi Anda untuk berlari sebelum makan sarapan atau makan siang. Namun, jika Anda ingin berlari di malam hari, Anda harus memastikan untuk makan beberapa kali setelah makan malam.
• Penting untuk melakukannya secara teratur dengan waktu yang persis sama setiap kali Anda melakukannya. Jika Anda ingin menambahkan beberapa menit, Anda harus melakukannya secara bertahap atau Anda hanya akan melukai otot Anda.
• Sangat disarankan bagi Anda untuk berlari di luar ruangan tetapi dengan satu syarat udara segar dan cukup baik untuk bernapas. Jika udara penuh dengan polusi, mungkin berlari di dalam ruangan adalah pilihan yang lebih baik.
• Meskipun umumnya berjalan baik untuk paru-paru tetapi bagi mereka yang telah didiagnosis dengan kondisi paru-paru tertentu harus berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum menambahkan kegiatan ini ke rutin.

Kebanyakan orang akan bertanya, 'Apakah 20 menit cukup untuk membakar lemak dan mempertahankan gaya hidup sehat?' 

Faktanya adalah bukan 20 menit yang harus Anda perhatikan melainkan keteraturan. 

Waktu 20 menit atau bahkan 1 jam tidak akan cukup jika Anda hanya melakukannya kapan pun Anda ingin melakukannya. 

20 menit akan menjadi segalanya mulai dari menjaga kesehatan paru-paru, jantung, dan bahkan otak Anda jika Anda melakukannya secara teratur setiap hari.

(TribunTernate.com)