11 Manfaat Olahraga Berlari 20 Menit Setiap Hari, Baik untuk Jantung hingga Bisa Membakar Lemak

Jumlah hormon endorphin yang Anda hasilkan selama sesi lari 20 menit akan membuat Anda mengatasi gejala depresi dengan cara yang jauh lebih baik.

8. Membuat Tidur Lebih Baik

Jika saat ini Anda mengalami masalah insomnia, mungkin menggunakan 20 menit Anda untuk berlari sebelum waktu tidur dapat membantu Anda memiliki tidur yang lebih baik.

Sebab berlari dapat mengurangi kecemasan, karena itu adalah salah satu alasan mengapa Anda menderita insomnia.

9. Membentuk Otot

Memiliki berat badan ideal tidak cukup jika tubuh Anda tidak didukung dengan otot yang kuat dan kuat. 

Berlari 20 menit per hari sudah cukup untuk membentuk otot Anda tanpa harus mengikuti kelas binaraga.

10. Meningkatkan Nafsu Makan

Sementara ada banyak orang di luar sana yang berjuang untuk menurunkan berat badan, beberapa yang lain berusaha untuk menambah berat badan mereka. 

Meningkatkan nafsu makan adalah salah satu solusi untuk menambah berat badan dan waktu 20 menit untuk olahraga berjalan bagus untuk meningkatkan nafsu makan.

11. Mencegah Beberapa Penyakit Kronis

Seperti disebutkan di atas, berlari baik untuk paru-paru dan jantung. 

Ini berarti Anda dapat mencegah beberapa penyakit kronis termasuk kondisi kardiovaskular, kondisi paru-paru, diabetes tipe tertentu terutama diabetes tipe 2 dan banyak lagi.

Hal yang harus dipertimbangkan saat akan menjalani lari 20 menit sehari

Sebelas manfaat berlari 20 menit sehari seperti disebutkan di atas adalah motivasi yang sangat baik bagi mereka yang saat ini mencapai gaya hidup sehat.