Breaking News:

Tips Kesehatan

Tak Hanya Susu, 10 Makanan Ini Ternyata Kaya Kalsium

Untuk meminimalkan risiko tersebut, pastikan mengonsumsi makanan kaya kalsium setiap hari. Berikut beberapa makanan kaya kalsium selain susu.

Editor: Sri Handayani1
Nova
Ilustrasi - Susu 

Namun, perlu diingat almond termasuk asupan tinggi kalori. Secangkir almond mengandung 838 kalori. Batasi asupannya seperempat cangkir per porsi.

3. Tahu

Tahu juga termasuk makanan kaya kalsium. Kandungan kalsium tahu bervariasi, tergantung merek dan jenis tahunya.

Umumnya, setengah cangkir tahu memiliki 275 miligram sampai 861 miligram kalsium.

Untuk mendapatkan manfaat kalsium maksimal dari tahu, baca label kemasan tahu dengan cermat.

4. Biji bunga matahari

Baca juga: Daftar 5 Rekomendasi Makanan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Baca juga: Mengenal Porang, Umbi yang Dulu Dianggap Makanan Ular Kini Jadi Emas Petani, Segini Harganya

Makanan kaya kalsium lainnya yakni biji bunga matahari. Makanan yang kerap disajikan dalam bentuk kuaci ini setiap cangkirnya memiliki 109 miligram kalsium.

Selain kalsium, biji bunga matahari juga kaya magnesium, yang sama-sama berfungsi menunjang kesehatan saraf dan otot.

Tak hanya itu, biji bunga matahari juga banyak mengandung vitamin E dan tembaga.

Demi manfaat kesehatan yang optimal, konsumsi segenggam biji bunga matahari agar kalori tetap terjaga.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved