Breaking News:

Tips Kesehatan

Tak Hanya Susu, 10 Makanan Ini Ternyata Kaya Kalsium

Untuk meminimalkan risiko tersebut, pastikan mengonsumsi makanan kaya kalsium setiap hari. Berikut beberapa makanan kaya kalsium selain susu.

Editor: Sri Handayani1
Nova
Ilustrasi - Susu 

Kekurangan kalsium bisa menyebabkan mati rasa pada jari tangan dan kaki, kram otot, kejang, lesu, dan kehilangan nafsu makan.

Seseorang juga berisiko terkena osteoporosis atau penyakit pengeroposan tulang akibat kekuarangan kalisum dalam jangka panjang.

Untuk meminimalkan risiko tersebut, pastikan mengonsumsi makanan kaya kalsium setiap hari. Berikut beberapa makanan kaya kalsium selain susu dan produk berbasis susu:

1. Biji chia

Melansir Medical News Today, biji chia adalah sumber kalsium nabati yang baik dikonsumsi.

Satu ons atau dua sendok makan biji chia mengandung kalsium sebanyak 179 miligram.

Biji chia juga mengandung boron yang dapat menunjang kesehatan tulang dan otot. Boron membantu metabolisme kalsium, fosfor, dan magnesium di dalam tubuh.

2. Kacang almond

Kacang almond termasuk makanan kaya kalsium. Satu cangkir kacang almond mengandung 385 miligram kalsium, atau bisa mencukupi sepertiga kebutuhan kalsium per hari.

Selain memasok kalsium, secangkir almond juga memiliki 72 gram lemak sehat tak jenuh tunggal.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved