Tips Kesehatan
Tak Hanya Susu, 10 Makanan Ini Ternyata Kaya Kalsium
Untuk meminimalkan risiko tersebut, pastikan mengonsumsi makanan kaya kalsium setiap hari. Berikut beberapa makanan kaya kalsium selain susu.
lihat foto
TRIBUNTERNATE.COM - Olahan susu memang dikenal mengandung banyak kalsium.
Seperti diketahui, kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Manfaat kalsium bagi kesehatan tulang yakni membantu pembentukan tulang dan gigi.
Selain itu, kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, menunjuang fungsi otot, sampai sinyal saraf.
Melansir Healthline, kebutuhan kalsium per hari untuk orang dewasa dalam kondisi sehat adalah 1,000 miligram.
Sedangkan kebutuhan kalsium per hari untuk wanita di atas 50 tahun atau kaum lansia di atas 70 tahun adalah 1.200 miligram.
Baca juga: Siap Temani Akhir Pekanmu, Ini Rekomendasi Tayangan Viu untuk Pencinta Drama Korea dan Makanan
Baca juga: 7 Makanan Ini Ampuh untuk Atasi Rambut Rontok, Apa Saja?
Sementara itu, anak-anak berusia 4-18 tahun disarankan mengonsumsi kalsium sebanyak 1.300 miligram per hari.
Selama ini makanan kaya kalsium identik dengan susu dan produk susu seperti keju, yogurt, dan sebagainya.
Padahal, tidak semua orang bisa mengonsumsi susu dan produk berbasis susu. Terutama bagi orang dengan intoleransi laktosa yang kesulitan mencerna susu dan produk berbasis susu.
Mengingat pentingnya kalsium bagi kesehatan secara keseluruhan, setiap orang perlu mencukupi kalsium setiap hari.
| Ini 10 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Perlu Diwaspadai, Kulit Memucat hingga Rambut Rontok |
|
|---|
| Lakukan Hal Ini JIka Mengalami Sakit Perut, Mulai dari Beri Kompres Hangat hingga Hindari Berbaring |
|
|---|
| Tips Meredakan Sakit Perut atau Gangguan Pencernaan, Konsumsi Makanan Ini: dari Jahe hingga Mint |
|
|---|
| Lakukan Hal Ini Saat Sakit Kepala atau Pusing: dari Kompres Hangat hingga Pijat Titik Tekanan |
|
|---|
| Tips Alamiah Meringankan Sakit Kepala atau Pusing: dari Minum Air Putih hingga Minum Teh Herbal |
|
|---|
